Question

运动对少女的身体带来的影响有哪些是最常见的问题？

Answer 1

1.给外阴来带创伤。由于少女对身体的发育尚处在懵懂阶段，在暗自庆幸自己逐渐成熟的同时，其天真的思想也难免会存在。特别是在体育活动中，依旧像以前一样无所顾忌。然而如果在活动中稍有不慎，就会为外阴带来意想不到的伤害。如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，就容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积的淤血。因此这一点尤其要引起年轻女孩的注意，因为她们往往在运动中忽略对自己身体的保护。如果一些女生不知道什么情况属于外阴创伤，这就给大家介绍一下自检外阴的小方法：“望”，观察阴道分泌物。“闻”，嗅分泌物、经血或外阴部散发出的气味。“触”，正常感觉应是光滑、柔软的。

2.处女膜易破裂。专家统计有百分之五十的女生因为剧烈运动或是意外而导致处女膜破裂，一些激烈运动如踏单车﹑骑马都可能破损处女膜。因此少女应时刻警惕自己的运动行为。

3.致使月经异常。事实上月经周期是因人而定的，平时运动就算有影响也不会明显。然而经常做过度或剧烈的运动，很容易出现月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等现象，且运动量愈大初潮年龄越晚。这主要是因为由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此在运动时如保持好一个适度的量是非常必要的，不要进行剧烈的运动，也不要进行大负荷的运动，感觉身体微微发热即可。

4.卵巢破裂。平时的运动锻炼有助于身体健康，对卵巢的健康也是有利的。但不宜像运动员运动一样剧烈。因为剧烈活动如抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。那么卵巢破到底有什么征兆呢？卵巢破裂一般发生在月经周期第10～18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象，大部分囊肿是由于卵巢的正常功能发生了改变而引起的，所以绝大部分卵巢囊肿都是良性的。但是如果囊肿性质发生恶变，就成了卵巢癌。因此少女在做运动时要根据自己的身体情况来进行，适可而止就行。

5.子宫移位。特别是在月经期间最好避免一些过于激烈的运动项目，例如跳高、需要暴冲力的短跑或是会增加腹部力量的伏地挺身、哑铃等，以免流血过多甚至是子宫位移。

青春期的女孩子很多都已来了月经，经期平均为3～5天。然而女生来潮时，会引起身体一系列的变化，如脉搏减弱、体温、呼吸频率和血压均降低。有些女孩子在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、小肚子发坠、乳房发涨、轻度的浮肿、便泌、易激动等不适，也可能有疲倦、好睡、情绪不稳定或头痛等全身症状，这些变化都会影响女生的学习能力和运动能力。因为，有些少女认为在月经期不能参加运动，甚至连学校里的体育课和课间操都不参加，每到这个时候就把自己禁锢起来。这是因为女生缺乏经期卫生知识，往往在来月经时不愿让别人知道；对于经期出现的身体轻微不舒服的现象，以为是有病。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不必停止体育锻炼。相反，在月经期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

但是，少女在月经期间做运动时还是要注意以下几点：

（1）无须刻意忌讳运动。月经并不是一种病，所以无须忌讳运动，如果在经期有经痛的困扰，建议你做些轻度运动，像是伸展操，将有助于经血顺利流出，并且保持体温，减少经痛或是不舒服的发生。

（2）减少运动量。如果你是爱运动的健康女孩，建议你将锻炼的时间缩短，减少原有的运动量，并且在运动前多做些暖身运动。宜坚持参加一些平时经常参加并习惯的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球等运动。注意缩短锻炼时间，放慢速度，以减少运动量，起到放松肌肉的作用。

（3）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。另外经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

（4）参加各种水中运动应注意。应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重痛经的程度。月经期女生的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

（5）避免参加一些竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，会因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。