如何预防自杀？
1、普及精神卫生知识
借助媒体和公众讲座等形式大力宣传精神卫生知识与预防自杀的知识，对中小学生讲授各种生活技能，提高分析和解决问题、应付挫折、表达思维和情感的能力。建立社区心理咨询和心理保健网络，使人们了解自杀，懂得识别基本的自杀危险信号，使有心理障碍或处于心理危机的个体能得到及时、有效的专业化帮助与诊疗。
2、减少自杀工具的可获得性
农药、灭鼠药和精神药物的方便获得为有自杀意念者创造了更多的自杀机会。加强这类有毒物质的管理监控，可减少自杀危险性，降低自杀率。措施包括生产低毒农药，特制农药瓶盖；精神药物专卖，严格掌握精神药物的适应证和处方量，精神病人的药品由家属保管等。
3、建立预防自杀的专门机构
建立自杀危机干预中心和免费预防自杀热线电话，与医疗急救中心联合，对处于心理危机者提供及时的支持和救助，可减少自杀危险性。
4、培训医务人员和心理咨询工作者
自杀者常先求助于初级卫生保健机构或综合性医院，然而其中的大多数医务人员缺乏有关自杀的基本知识。对接触自杀患者最多的医务人员进行专门的培训，以点带面，推广普及，对预防自杀可能收到事半功倍的效果。
扩展资料
有自杀行为的处理方式
1、选择治疗场所
在精神障碍患者自杀的处理过程中，第一步是治疗场所的选择，即采用门诊还是住院治疗。这主要决定于患者的自杀意愿是否强烈，病情的严重程度，社会支持情况。如自杀意愿不是很强烈，病情也基本得到控制，身边有可依靠的亲属照顾，社会支持系统良好，可选择门诊治疗。否则应采取住院治疗方式，如患者拒绝治疗，可按相关规定采取强制性住院治疗。
2、门诊治疗
一旦决定门诊治疗，最好向患者和患者家属提供一个随时能接通的电话号码，当患者感到沮丧苦闷或有自杀企图时能随时寻求医生的帮助和指导。要求家属定期陪同患者就诊，由医生动态评估患者的自杀危险性。帮助患者获取家人、亲友、同事的重视和支持，告之必要的自杀危险信号的识别和自杀预防的有关知识。精神药物治疗强调最大安全有效剂量，选择毒副作用小的精神药物，限制每次的处方量，药品由家属专人保管。
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预防自杀心理
为了预防自杀，要注意以下几点：
(1)重视家庭的健全。国外研究资料表明，家庭有时是罪魁祸首同时又是牺牲品，大约50％的自杀是因为家庭破裂。即使是完整无缺的家庭，当生活变得杂乱无章和缺乏交流时，它应有的功能也将消失殆尽，同时父母有自杀行为，子女自杀的可能性也大大增加。
(2)在与女职工相处中积极发现自杀异常行为，在交往过程中能识别不良行为，并中断这种行为。
(3)建立咨询协作小组，及时进行心理疏导。有条件的话，以社区为单位或以每一个居住区组成一支咨询协作小组，负责对有麻烦的青年进行心理疏导，以维护和促进青年的心理健康，把自杀意念防患于未然。
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适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、
冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助
于
舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋
友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
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祝你有一个好心情
