如何才能把身体调养好?

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MM喵喵兔
2019-12-25 · TA获得超过3443个赞
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1. 积极乐观的心态。情绪与营养有关,人不会无故生气,也不会无故高兴,脾气暴跌燥,缺钙。不开口,该吃的没吃,该拉的没拉,该做的没做。生气是拿别人的错误惩罚自己。
2. 适量的运动。生命在于运动,但剧烈运动是消耗营养素的,需补充营养。例如运动员寿命比百姓短。
3. 充足的睡眠。睡眠的目的是让人恢复体能,修复已经破坏了的组织。修复时除了需要时间,更需要原料,营养很重要。
4. 均衡的营养。
众里寻ta寻不到
高能答主

2022-03-19 · 答题姿势总跟别人不同
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就是要有合理的饮食规律,锻炼自己的身体,睡眠充足,每天保持良好的心态这几个方面来把自己的身体养好。
第一锻炼方面:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应。

第二饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选。

第三睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
第四心情方面:每天保持乐观向上的积极心态。
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飞赞向e
2019-12-25 · TA获得超过2.5万个赞
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平时的时候一定要保持正常的饮食和作息规律,保持充足的睡眠。
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2019-12-25 · TA获得超过6580个赞
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如何把身体调养好吃清淡饮食,经常运动,按时休息心态好。
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2019-12-25 · TA获得超过5345个赞
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流产手术对女性的心理和身体都会有一定得影响和损耗,所以女性在做完流产手术后要及时的进行身体调理,尽早的恢复身体。
原因分析
女性流产后除了需要用药物进行抗炎抗感染的治疗同时,在作息和饮食上也要进行一些调理,确保身体的早日恢复。
举措建议
流产手术后要多注意休息,避免过度劳累,不要接触冷水注意保暖,同时饮食上要多补充维生素蛋白质等营养元素,多食用新鲜的蔬果,以清淡为主,避免辛辣刺激。
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