Question

你是怎样成功戒烟的？





Answer 1

我戒烟是因为不服。凭什么一个大老爷们让一根小小的香烟给控制住，凭什么我的意志力会输给尼古丁。所以，就开始戒烟了。一开始戒烟会咳嗽失眠睡眠中断渴望吸烟。然而一想起来要是被尼古丁打败就特来气，就是不吸。然后转移自己的注意力，不在这上面，我喜欢打球，也喜欢看球赛，就这样分散自己的注意力，过几周就完全戒掉了。

Answer 2

戒烟最痛苦的莫过第一个礼拜，每天都很难过，精力明显不够用，哈气连天，也会莫名的发下火！最好的方法是多睡觉，把这一周睡过去就好了！千万不要用什么减量法和替代品法，都是在欺骗自己！是男人就说不抽就不抽！第二周开始身体上会好一些，但还是会想抽烟，甚至会给自己找各种理由和借口来一根！这个时候就要远离抽烟人群，当有抽烟念头的时候果断想点其他的事转移思想！三周后理论上讲身体已经不会出现任何不适了，开始会出现咳一些带黑色丝状物的痰，感觉肺部明显清亮很多，咳也会少很多，身体上感觉会越来越好，要是配合运动，简直有种飞起来的感觉！但是此时此刻还是会有想抽烟的念头，甚至会在梦里抽烟，噩梦惊醒发现是梦会很开心！

Answer 3

先试着减少每天的烟量。直到某一天下定大决心正式戒烟。时机最好选择放长假或在家病中休息。一定不要选择工作很忙压力大的时间。病中是最佳的时机，且记。从正式戒烟的第一天起，就要一根不吸。如果让自己碰一支，几乎最终以失败结束。切记，是一支不能碰。肯定特别难受，此时，最关键要找点精神替代的事做，如吃瓜子，口香糖，喝茶。吃任何喜欢的零食，或能去户外运动更好。也即，瘾一上来，就马上找替代的事做，任何能转移自己注意力的事，也可以马上看个特别吸引人的电影之类等等。

Answer 4

戒烟一个月已经，烟龄六年。戒烟第一天没有下很大的决心，也没有和身边的人保证或者炫耀自己的计划，就是想自己默默的改变一下自己。我的心得是：记得以前经常励志自己要达到怎样的目标，可能因为决心大压力大，最后都不了了之。这次是平平静静地成功吧，喜欢这种感觉。

Answer 5

成功戒烟的方法有：戒烟劝诫、药物治疗。具体如下

1、戒烟劝诫

研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。

2、药物治疗

2008年5月，在参考了8000多篇文献的基础上，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药。

对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。

扩展资料：

戒烟的益处

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

参考资料来源：百度百科-戒烟