Question

最近感觉自己很暴躁，脾气控制不了，我是不是有抑郁的可能性呀？

Answer 1

那你以后看你是暂时性的脾气不好还是说这一段时期很长时间就这样，抑郁症也是有很多的，不一定是脾气暴躁，有一些是不好的事情，想不开容易钻牛角尖，容易自残，如果你没有这些的话，你只是脾气不好的话，可能是因为你最近压力太大，你需要调节一下你自己的心理状态，调节好了之后人就会变得脾气好，人们处在社会当中生活压力大，难免有心烦意乱的时候。有一阶段都会有状态，或者是心情不太好的时候是可以理解的。

Answer 2

这个可能跟你日常的生活或者是工作有关系吧，平时生活的有些压抑，工作上有些不开心的事情都会导致脾气暴躁，抑郁症不是脾气的暴躁，而是不愿意跟别人沟通，凡事想不开所有的事情都想的比较复杂，把自己的大脑总是较真，这样时间久了就会产生抑郁，你这个暂时的脾气有些暴躁应该不会抑郁，没事的时候跟家人朋友多聊聊天，让自己的心情平静下来，没有什么事情比我们的身体健康更重要，相信你会没事的。

Answer 3

控制自己的暴躁脾气可以从根本上控制也可以简单控制

一，从根本上改善的方法包括两点。

第一点，就是要提高自己的正面的能量。及时消除自己的负面能量，经常补充自己的正面能量。

具体的方法有：如果自己有一些情绪问题，就及时的把它进行去处理一下。

比如说，1.及时的和朋友们聊一聊，宣泄一下。2.做一些健身的运动，通过运动宣泄负能量，积攒正能量。3.看一些比较正能量的文章或者视频材料。4.看些幽默的或者喜剧性的东西。培养自己的幽默感和喜剧精神。5.和专业的心理咨询师聊一聊。提高自己的心理健康水平。

第二点，改变或者修正自己不合理的认知，特别是那些前面提到的“应该”思维认知。要认识到，在这个世界上，根本不存在绝对性的事情。所以，也不应该拿绝对化的应该来要求别人。如果真的拿应该思维认知要求别人、自己、或者环境的话，那就是纯粹的为难别人，为难自己，为难环境，最终的结果就是为难自己。

二，治标的方法。

1.在容易发脾气的时候，可以让自己暂时离开这个容易发脾气的情景。
2.让自己到外面去运动运动，宣泄一下。
3.利用认知疗法中的红灯技术。在头脑中想象自己前面有一个红灯正在闪烁，提示自己要停下来，停下来，停下来，这个时候，要求自己，在这90秒的时间里面，什么都不要想，什么都不要做，自己的思维和行动暂时停止90秒。一般来讲，停下来之后，慢慢的我们就会意识到，自己在做什么，自己应该怎么去做才是比较好的应对。

Answer 4

你好，你这个病不是抑郁症，可能只是因为你最近遇到了不顺心的事，或者工作压力比较大，导致的情绪不稳定造成的，还有另外一个原因，就是你可能到更年期了

追问

拜托我还年轻好吧，哪有那么快更年期

追答

我只是说其中一个可能而已，不是这个原因就是第一个原因了

Answer 5

不排除这种可能性，但你也不用那么担心，可以尽量让自己放松心情，过一段时间看如何再说。