Question

失眠严重，怎么样都睡不着，怎么解决？

Answer 1

睡不好觉失眠，也许你只是缺个羽绒枕？
随着生活压力的增大，失眠成为危害人们健康的潜在杀手，超过4成的城市居民失眠症状程度不同，睡眠质量下降已成为社会问题。 引起失眠的理由和难以入睡的理由，可能是日常的压力、兴奋、咖啡因等，其实容易被忽视的重要理由还有一个。 是你的枕头。
1 .引起面部皮肤问题
睡觉时面部皮肤和枕头直接且长时间接触，枕头中的垃圾、细菌等有害物质附着在面部，容易引起面部感染，引起青春痘、痤疮等面部皮肤问题。
2 .由于引起呼吸系统疾病
睡觉时与枕头紧密接触，我们呼吸时，枕头中的有害物质进入呼吸系统和肺部，如果枕头不能长时间更换，长时间呼吸会与细菌的空气混合，容易导致呼吸系统疾病的出现。
3、导致颈椎问题
如果使用的棉枕和纤维枕，长时间不对枕头进行更换，枕头会严重变形，枕面可能产生塌陷，长期用这种枕头睡觉，颈部容易变得不舒服，诱发各种颈椎疾病。
定期更换枕头是对自己的健康负责，枕头用的不好自然睡不着，导致失眠。 那么，更换枕头有多合理呢？对于不同填充物的枕芯，更换周期也不同，格兰贝恩建议大家使用羽绒枕，可以用十几年，还会依然保持弹性。

Answer 2

现在的人生活压力变得越来越大，对人们的平时作息造成了很大的影响，好多人都因此有了睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情，它会导致人们的心情变得烦躁，对第2天的工作或者是学习也会带来特别大的影响，那么，究竟是哪些原因导致晚上睡不着呢？
1、生理原因
有的人属于敏感体质，在环境发生改变之后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯光等。
2、精神心理因素
但平时生活工作或者学习压力大时，大脑会产生一种特殊的物质，从而导致男生睡眠发声障碍。这是最常见的一种情况
3、物品刺激
一些食物对于睡眠是有很大影响的，比如咖啡茶等，这些食物尽量在下午不要饮用，否则可能会导致失眠现象的发生。另外，如果经常使用安眠药，突然戒断，神经也会变得敏感，使失眠加剧。
那么，有哪些方法可以缓解失眠呢？
1、运动
经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。
2、睡前不进食
在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。
3、温水泡脚
4、关闭灯光
睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。
晚上睡不着真的是一件特别痛苦的事情，还很容易胡思乱想。以上就是怎样缓解睡眠的几个方式，这些方式对于大部分人都是有用的，如果使用这些方法之后还得不到有效的调节，那么希望大家可以去医院里咨询一下医生，这样子可以带来更好的帮助。

Answer 3

一般是胡思乱想比较多。告诉自己两点：一失眠对身体很不好，会导致身体各功能紊乱，内分泌失调，严重的会导致白发掉发，皮肤蜡黄无光泽等。二，告诉自己或者乱想没有用，要想白天想，不要占用睡觉的时间。
早睡早起，能增加身体的免疫力。在内心要对自己有暗示。对身体不好，要早点睡。这样比较容易睡着了。
希望我的回答能帮到你

Answer 4

失眠睡不着这可能是由于睡眠障碍，或考虑使用一些睡眠辅助工具，以帮助您改善治疗，你可以考虑使用一些镇静剂和补脑液，此外，白天锻炼也可以帮助你