Question

长时间面对电脑工作，怎样避免颈椎疼痛？

Answer 1

由于现在办公使用电脑频率的增加，加上一些不良姿势，重复单调的动作，长期累积下来就形成腰酸背痛、脖子发硬的症状。调查显示，原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化，其中，40岁以下要占颈椎病发病人数的50％以上，尤其在30－40岁女白领中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。
　　颈椎病是一种慢性疾病，病程较长，会给生活、工作都带来一定程度的不便，因此预防它刻不容缓。首先在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。其次需要长期低头伏案的工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。第三，平时要注意保暖，防止受寒凉。