Question

睡觉总是睡不安稳怎么办？

Answer 1

睡觉总是睡不安稳怎么办？..........................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 2

首先得羡慕你是一个很警觉的人！！！人的睡眠程度一般以早上起床时的感觉为标准（排除前一天的超量工作），起床后感觉精神一般，洗漱和用过早餐后就感觉精神状态饱满为最好。人的睡眠时间和年龄也有一定的关系，成年人一般有6~8小时就足够了，睡得时间太久，反而有疲劳的感觉。另外你楼下的保安应该在12点以后尽量做到巡逻时保持安静（发现情况除外）。你也可以关闭靠保安亭的窗户，拉上窗帘，把远离岗亭的窗户打开透气。市场药店有五倍子糖浆类的中成药，建议你买来试一下，可以提高睡眠质量。在非病理性的失眠请千万不要盲目服用安定类助眠药！