Question

一说要出门就就心情低落，恐惧，内心不安，害怕，也不知道害怕什么到了外面就想家，虽然在家也没什么好？

Answer 1

通过你的描述，可基本分析为：拒绝社交。那么想要拒绝社交的原因，需要您个人找原因，比如没有想要交往的朋友，认为外出毫无意义并且相当有压力，也有可能社交障碍，或者说不愿意与除自己以外的外界接触，或者说是，习惯于不社交，不外出等等，这个心理也是可以习惯的。家只是一个你熟悉的地方，换成学校的宿舍或者出租屋，也是会一样，这些是你经常待着的地方，就像自己的一个保护壳，保证自己与外界持有距离的地方。以上是对您个人行为主客观方面的基本分析。

结合实际分析，主要原因在于，您习惯一个人独处，欠缺社交。假如您想改变这个状况，觉得这样不好，其实改变很简单。将一个人或独处的行为习惯延伸到家以外的地方，一个人出去购物，一个人出去吃饭，一个人出去路边摊买东西，一个人出去体育馆，比如游泳馆

、球场等等，先从习惯一个人外出点上改变，外出的时候，将自己的关注点从自身转移至自身以外的一切，很明显，过度关注自己，会导致你有压力，由局中人转为旁观者，看看别人在做什么，以旁观者欣赏的眼光欣赏这个世界。

简言之，主动走出去，去看看这个大千世界。一要主动融入外界，二要学会走出去。一个人的时候，固然安静美好，同时，外面的世界也很美，值得大家一起创造和欣赏，包括你。

Answer 2

因为你内心缺乏安全感！我个人认为所谓的安全感来自于你本身，因惧怕而选择逃避是不可取的，越是惧怕越是要迎刃而上，克服心理上的恐惧，战胜自己才是从根源上解决问题。
首先找出你恐惧的原因，是因为怕跟熟人交流吗？还是惧怕所有人？如果有这样的心理问题你可以尝试着把周围的人想象成透明的，或是把他们看作是一些景物，他们都是静立不动，对你没有任何威胁。
听过头上戴发夹的小女孩的故事吗？大概意思是说一个女孩一直很自卑，觉得自己并不漂亮也不够好，跟你一样惧怕出门，一天她突然发现了一个漂亮的蝴蝶结，戴在头上时发现自己漂亮了许多，于是她戴着发夹走出了家门，她感觉路人都向她投来了赞许的目光，她也主动的和邻居打着招呼，大家都很愉快的回应她，就这样愉快的一天过去了，回到家才发现那个蝴蝶结发夹正静静地躺在家门口的草地上，而这一天的愉快并不是因为这个美丽的发夹。所以一定要对自己充满信心，让自己拥有强大的内心，不惧怕不退缩，光明磊落内心坦荡，自然就无所畏惧！

Answer 3

出远门开始的都是大家的心情都是一样的，毕竟外面的世界虽然多姿多彩，也是陌生的。在熟悉的环境之下生活太久了的关系。但是也因为未知，就有了很多的机遇和可能性。遇到各种性格的人，遇到各种各样的事，一旦在外时间稍久一些，也会有一些归属感，与你在的城市时间长短，成就高低，以及身边的朋友有关。

Answer 4

不管怎么说这还是自己的内心不够那么成熟的表现，在家里的时候不想在家，想要出门可是还没有出门呢却是各种思绪纷繁，就是这样的一种矛盾心态，还需要对自己‘狠一点’为好！提高一下自己的独立性吧!

Answer 5

这个就是人家说的社恐了，害怕交际，害怕出去，害怕接触外面的人，其实打破这个僵局就可以，多出去走走