Question

怎么补钙 吃什么水果

Answer 1

蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等.
水果中矿物质含量一般都很少，海蛎含锌量很高；牛奶、虾皮、海带含钙量多，牛奶钙人体最容易吸收。建议补钙时不要同时吃水果，因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收。

Answer 2

有一种错误，补钙光补钙，我就是那个年代的错误意识下场，我的建议除了吃钙片什么的，早餐喝牛奶是比较重要的，午餐要有多肉，最好有点软骨之类的
早午吃得越多越好，晚餐可以稍微少点
吃的东西来说
芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.
水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,
都是比较能补钙的
另外时不常也要吃点补充多种维生素的药，毕竟再注意身体还是缺少一些微量元素的