Question

每天晚上都失眠有什么好办法吗？

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Answer 1

‍‍我基本每天11点就上了床，有时候还吃点药，打算11点半至12点间睡觉，拿起手机刷了刷，快到12点了，似乎没什么倦意，放下手机，进入睡眠状态，可是脑细胞更活跃了，一幕一幕跟放电影似的，“努力”睡了一会儿，睡不着，算了还是继续看手机吧，到了一两点，终于有些困意了，握着手机睡着了，生活压力大引起的焦虑固然是最普遍的因素，但毕竟它只是外部原因，根源在于我们自己的内心。

Answer 2

如果长时间处于失眠乏力，无食欲易疲劳，而且没有明显的病症，那么就极有可能是处于亚健康状态了，首先需要从放松自己的精神状态开始。合理膳食，适量增加些运动，乐观豁达，自我减压。努力进行自我调解。

Answer 3

每天晚上2，3点睡不着，应该是把睡眠时间颠倒了，晚睡睡不着，白天起不来。晚上不要吃的太饱，以清淡为主，不要吃太油腻的食物。吃一些有助于睡眠的食物，可以提高睡眠质量。适当的做些运动，每天花点时间做，对睡眠起到辅助作用。

Answer 4

那你就应该调整自己的作息时间，或者是晚上的时候早一点睡。

Answer 5

睡觉前喝一杯牛奶，是有调节睡眠的作用的，实在不行，也是可以喝一些安神补脑液的。