Question

400米弯道该怎么跑？

Answer 1

你好!
这个问题就由我来帮你解答吧.
400米技巧
一
赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二
准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三
比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.

Answer 2

您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~

追问

400米是围绕足球场跑道跑一圈。在弯道慢一些，是因为速度过快时，转弯不方面。

回答

请问400米怎么跑？

追问

亲，因为跑道一圈是400米，所以400米是要围绕跑道跑一圈。

回答

我问的是跑步的技巧…………

追问

全程都跑在内圈，因为这样跑最轻松。

回答

不是划分跑道吗？能随便窜道？

追问

能随便窜的。

只要前面没有人，就可以跑在内圈里面。

回答

400米跑步的技巧（要详细），分点答。你再划水，我就退款。

追问

400米跑步技巧:尽量时刻都保持在内圈，当你前面有人想要超过对方时，就需要退出内圈来超过对方，超过后，再继续会到内圈的跑道上。没有其他技巧的。

回答

我给你限定
1.赛前训练
2.膳食分配
3.速度分配
4.跑步姿势
5.赛后放松
按照我说的回答，谢谢

追问

塞前做一下准备运动，
饱度适中，不宜太饱，
速度先快，再匀速，最后50米加速，
跑步时，两手匀速自然摆动，
塞后要适当慢走，不能马上坐下。

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