Question

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

Answer 1

减肥期间有很多低脂又好吃的方便食物：
1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜含有很低的热量，能够避免过多能量的摄入，有很好的减肥效果。2、蔬菜当中的叶菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜、生菜、白菜，这些叶菜不光含有的能量非常低，而且富含有丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，也能够避免摄入其它过多的食物，有很好的减肥作用。
3、水果类。草莓、蓝莓、苹果、橙子、圣女果等，天然水果不但有多种维生素，还有很多植物芳香物质，植物化合物，瘦身同时兼顾健康。大部分水果热量都低。
4、零食类。有燕麦魔芋饼干，纯魔芋饼干，薏米红豆魔芋饼干等很多种。一片重量大约9.3克，热量是15-23大卡，当零食吃一次两片，代餐吃一次五-六片。

Answer 2

越来越多的人参与到减肥这项艰难的工作上，想要快速又健康地减肥，饮食控制和体育锻炼都是不可缺少的，我们必须保证每天摄入的热量低于消耗的热量，才可以成功瘦下来，因此需要控制脂肪摄入量。但是为了保证身体健康，我们需要多补充优质蛋白质。那么，高蛋白低脂肪减肥的食物有哪些呢？下面我们来介绍几种常见的高蛋白低脂肪食物。
1、鸡胸肉。想要成功减肥，并保证蛋白质摄入，鸡胸肉肯定是不可缺少的。鸡胸肉可以代替主食，在午餐或晚餐食用。鸡胸肉的营养价值很高，而且还有很强的饱腹感，可以抵御饥饿感，而且脂肪也很低，这也是鸡胸肉的一大好处。鸡胸肉是沙拉最受欢迎的搭配之一，与蔬菜和水果一起食用更好。
2、西兰花。作为一种蔬菜，西兰花营养丰富，不仅含有维生素，还含有植物纤维，最重要的是西兰花也是一种高蛋白低脂肪的食物。与很多水果相比，西兰花的卡路里要低得多，减肥人士平时可以多吃西兰花。西兰花可以炒食，也可以凉拌食用，可根据个人的爱好沾酱。
3、牛排。肉类不都是高脂肪的，我们可以选择一些低脂肪的肉类，比如牛肉。健身的人平时虽然不喜欢吃肉，但是经常吃牛肉。这是因为牛肉比较紧，能带来很强的饱腹感。牛排也能提供非常丰富的蛋白质，牛肉的脂肪含量也不高，不会影响减肥效果。
上文介绍了几种能够帮助减肥的高蛋白低脂肪食物，适合减肥人士。想要健康有效地减肥，必须控制饮食，减少脂肪摄入，选择一些高蛋白低脂肪的食物，比如鸡胸肉、西兰花和牛排等。大部分的水果含有较多的糖分，不宜多吃。减肥者平时要多吃绿色的蔬菜，多补充维生素。

Answer 3

一、胡萝卜
胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素，胡萝卜素在进入身体后会转化为维生素a，而维生素a对身体的大部分器官都有很大的帮助，另外胡萝卜素中含有大量的膳食纤维，膳食纤维不仅能够提高身体新陈代谢，还能够控制身体想要摄取油腻食物的欲望。
二、鸡胸肉
大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。因为在减肥的过程中需要大量的蛋白质来增强肌肉的含量，所以多吃一些鸡胸肉不仅不用担心脂肪过多，还能够摄取足够的蛋白质来让肌肉能量加强。
三、红薯
红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当作主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感。
还有芹菜、魔芋、鱼、虾、粗粮等，特别适合减肥期间吃，蔬菜的话可以做水果色拉凉拌着吃，特别方便，鱼的话可以清蒸着吃，也是既简单又方便。

Answer 4

三明治套餐： 三明治面包1个（面包2片，鸡胸肉一片，生菜），玉米色拉（煮熟的玉米粒半根，黄色小番茄，香蕉，沙拉酱）再搭配一杯酸奶。蛋卷蔬菜糙米饭：鸡蛋卷（橄榄油煎鸡蛋两个）、蔬菜炒饭（西芹粒、鸡胸肉粒、糙米饭），番茄酱少许，再搭配一份杏仁土豆泥或者草莓50g。晚餐应该少吃，但是完全不吃是不对的，而是要吃的精致点。晚餐的最佳时间为17-19点，这个时间里身体的新陈代谢的速度比晚上21点左右要高出10%左右，这样就能使能量在睡觉前就消耗殆尽了，不但可甩掉脂肪，对身体也是好处多多。可以给自己煮一些营养低脂的热汤温暖下疲惫的一天身体，比如胡萝卜煮蘑菇汤、菠菜猪血豆腐汤、菠菜猪血豆腐汤等，然后搭配一份炒土豆丝或者一块蒸南瓜或者一块紫薯。
至于分量的多少，大家可以根据自己的基础代谢和运动消耗进行增减，保证每餐七分饱。除了一日三餐之外，为了保证我们在减肥期间精力充分的工作和学习，还可以给自己合理的加餐，加餐的食物可以是低碳水化合物的水果和低脂的坚果、苏打饼干，苦荞麦茶和酸奶等奶制品等。总之减肥期间不能过度地控制饮食，不然很容易使身体造成不适，就算瘦下来也不美。在减肥期间只要用清新的方式烹饪热量低的食物，少食多餐而且每餐七分饱，保持各种营养素的合理摄入，并且不会亏待你的味蕾，两全其美，快乐的减脂，如果再加上进阶性的体育锻炼，效果就更perfect了！

Answer 5

一、胡萝卜

胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感比较强，而且它里面含有的营养元素是比较高的，特别是胡萝卜素。

二、鸡胸肉

大多数减肥的人在减肥期间都会食用到鸡胸肉，都知道它是一种低脂并且蛋白质比较高的食物，鸡肉中所含的脂肪含量比较低，在减肥期间用它来当做主食不仅能够提高饱腹感，还能够补充足够的蛋白质。

三、红薯

红薯里面含有淀粉和淀粉，在进入身体后会转化为碳水化合物，对于减肥的人来讲，将红薯当做主食可以帮助身体补充能量，还能够提高饱腹感。

四、芹菜

芹菜也是一种必不可少的减肥蔬菜，它里面所含的水分比较高，而且有大量的纤维素能够帮助身体补充水分，而且在食用后有极强大的饱腹感。

五、魔芋

说起魔芋很多人都不陌生，都知道魔芋是一种热量低纤维比较高的食物，它在食用后能够在肠胃中膨胀数倍，能够延缓胃排空的时间，让减肥者不容易感觉到饥饿，而且魔芋的水分也比较高，能够促进肠胃蠕动，让粪便能够排出体外。