Question

在运动之前为什么要进行充分的热身活动？

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Answer 1

因为进行充分的热身活动，可以打开身体各部分的肌肉，增加肌肉间的协调性，让肌肉活跃起来。在运动前，体育老师和运动教练往往会先让我们做一段时间的热身活动，才让我们去进行体育运动，这是为了保护我们的身体，如果运动之前不进行充分的热身活动，而直接参与到体育运动中，就很容易导致腿部的抽筋儿或是崴脚，这对我们的身体的伤害是较大的。

而运动前的热身活动就可以有效避免这类事件的发生。因为腿不抽筋，往往是由于自己的身体还没有进入到运动状态，如果突然进入到运动状态，就会导致身体肌肉没有苏醒，导致协调不佳，就容易发生腿部抽筋或是崴脚，而热身活动，可以让身体缓慢的由平常状态渐渐进入到运动状态，心脏跳动逐渐加快，同时呼吸频率也会逐渐增加，我们能感受到自己的身体，慢慢的从一个平静状态进入到活跃状态。这时候就适合去做体育运动了，

常见的热身活动包括从头部肩部，臂部，胸部，臀部，腿部，脚部的热身，也可以进行臂部腿部的拉伸，也有像蹲起开和跳高抬腿或慢跑等全身性的运动，热身运动做到微微出汗即可，这时候已经表明我们的身体肌肉已经打开，协调性增强，可以进行体育运动了。

做很多运动前都是要进行热身活动的，比如游泳，踢球，打球等常见的运动。如果不进行热身活动，比如游泳时未进行热身活动就直接下水，就很容易导致腿部的抽筋，而这时候是十分危险的，所以做很多运动前都要进行充分的热身活动，将身体彻底打开再进行运动。关于运动前的热身活动，你还有什么看法呢？欢迎在下方里面讨论，

Answer 2

因为在运动之前热身，可以让我们的身体快速的适应运动。尤其是身体的关节，还有肌肉。防止出现运动当中的伤病。

Answer 3

热身活动是为了防止在后面的运动中产生拉伤、抽筋等受伤的现象，热身活动可以有效舒展筋骨，在运动过程中更好进行锻炼。

Answer 4

运动之前做热身运动是为了拉伸筋骨，活动关节，避免在运动过程中对骨骼关节有拉伤的不良后果，所以做好充足的热身活动是必要的。

Answer 5

运动前进行一定强度的热身准备活动，能够使肌肉内的代谢过程加强温度增高，凝滞性下降，提高肌肉的收缩和舒张速度，这样有助于其增强其的力量，韧带的韧性和生产性，减少由于肌肉剧烈收缩而造成的运动损伤