Question

为啥以前180斤时候没跑步，突然跑了3公里，差点都要累死，经过3年后跑步训练，然后我又把体重吃回？

180斤了，也是肥肉多了，但是跑个10几公里也不会觉得累，这说明啥问题？

Answer 1

通过运动和及时确实是可以把体重减下来的，但是这种方法是不可以停止的，停止之后体重就会升上来了，已经习惯了每天跑3公里的话，最好就继续坚持跑下去，对身体健康也是非常有好处的。
感谢邀请！作为经常进出健身房的健身党，可以给你一些建议。

首先，装备的准备。这个环节可以对你有几点帮助:1.健身就得有健身的样子，不至于让自己看起来不伦不类，那么的另类（比如你穿着拖鞋，穿着牛仔裤）2.仪式感。这个对于一些有健身需求，但又不是特别爱好的人有帮助3.防止受伤，有比较全面的装备，在一定程度上可以防止训练时受伤

其次，想好今天的训练计划，不会显得仓促，每个部位的训练动作都有很多，你一次训练是不可能所有动作都做一遍的，你要想好今天训练的目的然后选择有针对性的动作4~5个就可以了

然后，在训练前可以少吃一点易消化的食物，比如香蕉可以增加能量，比如两片全麦面包，千万不宜过多或者不易消化的食物

最后，为了防止训练时的乏味无趣，可以约上一两个肌友，既能增加运动中的兴趣，也可以在发生意外的时候有个照应。