对于铅球训练，你有哪些新颖的方法？
铅球作为一项竞技项目，是大型综合性运动会的重要项目之一。铅球是现代奥运会中的一项古老运动。根据青少年运动员模仿性和理解性强的特点，在教学和训练前，让他们观看国内外优秀推铅球技术的图片和资料以及标准规范的教学视频。特别是在最后用力点，采用定格、换格、重放等技术手段，促使他们进一步了解铅球最后用力的正确技术要领，加深对标准化技术的印象，使他们了解爆发力在投掷中的影响。
腿部爆发力训练单足跳步：跳步是刺激腿部爆发力的最佳训练方法。这是一种克服自身重量的跳跃运动。动作简单易学。它能使腿部充分蹬踏和伸展，同时完成向上跳跃动作。为了达到自身的平衡，运动员必须加快蹬伸效果向上跳跃，这样才能有效刺激腿部爆发力，提高蹬伸腿部力量，跳8-10步，重复4-6组。哑铃用力腿协调及单臂推肩练习：双脚左右张开，双膝弯曲，将哑铃抱在肩上，腿开始用力，手掌伸直，持续快速向上推。哑铃重量5-10kg，每组练习4-8次，重复2-3组，体验全身肌肉协调有力的感觉。在练习中，首先让运动员了解正确的力量技术概念，然后逐步教学生正确的力量顺序和快速用力的办法。
拉皮筋训练：将长橡皮筋固定在一个与肩同宽的位置，站在击球准备位置，然后踢腿，送髋，旋转，用手向前拉橡皮筋穿过肩。要求：越快越好，到达手掌。一组做6-10次，重复3-4组，体验推全身的感觉。投掷轻器械练习：持轻铅球或小铁球，侧身站立，左脚后向左，右腿弯曲，形成最后用力姿势。当左脚刚刚接触地面时，右脚立即踢向地面并进行推铅球动作。这个球的重量是3公斤。每组练习6-8次并重复。
完整的推铅球技术练习：为了提高练习的积极性，首先利用轻器械，一步一步地进行原地侧推铅球技术练习，从而掌握正确的技术动作。掌握正确的爆发力技术的目的是提高运动成绩。教练员应让运动员体验正确的力量技术动作，并反复练习以达到熟练程度。练习时要有速度要求，特别是动作范围要尽可能大，以拉伸和协调身体，从而产生最大的力量感和速度感。少练习更好，但速度必须快。
