Question

怎样快速长高？

Answer 1

身高除了有遗传的因素以外，和很多的外界因素也是有很大关系的，孩子在发育的时候，营养的补充是非常重要的，尤其是对于钙的补充，对于骨骼的发育是非常有利的，所以就必须要注意饮食习惯，可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说瘦肉、牛奶、鱼类等。
平时可以多吃一些有利于骨骼发育的水果、蔬菜，另外保持一定的体育锻炼也是非常重要的，这样也有利于长个子。现在很多男孩子都喜欢熬夜打游戏看电视，其实这样是非常不好的习惯，如果可以保证充足的睡眠，对于身高的增长也是非常有利的。
想要骨骼更好的发育，除了运动和睡眠以外，平时可以让孩子多和朋友多打篮球，因为在这项运动当中有很多跳跃动作，这样就可以对腿部起到一个拉伸的作用。在条件允许的情况下，家长还可以早晚给孩子喝一杯牛奶，这样也是有助于长高的。

Answer 2

把握生长发育的两个时期，一个是幼年时期，一个是青春期。一要睡眠好、早睡早起；二要多参加体育锻炼，比如打篮球、跳绳，打羽毛球等；三要营养均衡，可以多喝牛奶，注意骨头汤是不能补钙的，不如直接吃钙片；四每年体检，如果个子低于标准身高，可以测骨龄，预测成年后身高，如果想长高可以注射生长激素，前提是要医生诊断是否需要和是否有效。

Answer 3

不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

Answer 4

做拉伸运动，保持锻炼。
记得高一那会儿我才145每天晚上比别人多一个小时做拉伸运动，白天很多时候在和别人打篮球，后面长到了176
当然有些成年人不发育了不要盲目锻炼，长不高只能保持身体健康

Answer 5

多喝牛奶。多运动