2021-09-02
坐骨神经痛的锻炼方法
左右摆腿:患者站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。
直腿上抬:患者仰卧躺在床上,将左、右腿轮流伸直后抬起,并随着锻炼的深入,逐渐提高抬举角度。
踏自行车:患者仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。
正坐举腿:患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高,坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。
平坐推腿:患者坐好,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。
蹲跳互换:患者双手扶凳子或固定物,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。
另外,患者还可在每日睡前用热毛巾或布,包上热盐,热敷腰部或臀部,但温度不可太高,以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。
坐骨神经痛的症状
很多人不知道患上坐骨神经痛会有什么样的症状出现的,可能您的腰部疼痛、腿部疼痛就是坐骨神经痛引起的,那就来看看具体的症状有哪些吧。
1、腰椎间坐骨神经痛盘突出,病员常有较长期的反复腰痛史,或重体力劳动史,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。
除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外,并有腰肌痉挛,腰椎活动受限和生量前屈度消失,椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。X线摄片可有受累椎间隙变窄,CT检查可确诊。
2、马尾肿瘤,起病缓慢,逐渐加重。病初常为单侧根性坐骨神经痛,逐渐发展为双侧。夜间疼痛明显加剧,病程进行性加重。
并出现括约肌功能障碍及鞍区感觉减退。腰椎穿刺有蛛网膜下腔梗阻及脑脊液蛋白定量明显增高,甚至出现Froin征(脑脊液黄色、放置后自行凝固),脊髓碘水造影或MRI可确诊。
3、腰椎管狭窄症,多见于中年男性,早期常有“间歇性跛行”,行走后下肢痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。