孩子睡眠不好，这时候该怎么办？
如果小孩子在白天睡觉的时间太长，那小孩子在夜晚就会睡不着，就会让孩子的作息被打乱。孩子的作息被打乱之后就会出现睡眠不好的情况，比如夜晚出现失眠的症状，或者在床上翻来覆去的睡不着。孩子晚睡是会有很多坏处的，因为晚睡会影响生长激素的分泌，会让宝宝的发育出现各种各样的问题。那如果孩子睡眠不好，父母该怎么办呢？
父母可以让孩子在睡觉之前喝一杯牛奶。
如果孩子的睡眠质量不怎么好，那么在睡觉之前，父母可以让孩子喝一杯牛奶，牛奶有安眠的作用，会让孩子的睡眠质量变好。在睡觉的时候，父母一定要保持安静，不能够太过于吵闹，毕竟如果太过于吵闹孩子就会睡不着，即使睡着了也会出现焦虑不安的现象。所以父母可以在家中常备一些牛奶，这样孩子就能够得到充足的睡眠，也会生长发育的更好。如果孩子长期的睡不着，可能是由于孩子身体内出现了一些疾病，也可能是缺少某种微量元素，这个时候可以带着孩子去医院看一看。所以父母在这看孩子的时候一定要仔细一点，不能够马虎大意。
父母可以让孩子在睡觉之前泡一泡脚。
很多孩子在睡觉的时候就有手足冰凉的现象，这就会影响孩子的睡眠质量。所以在睡觉之前可以让孩子泡一泡脚，让孩子的身体变得温暖起来，这样孩子的睡意就会变多，也会特别容易睡着。并且泡脚也会让血液循环更加流畅，让整个身体更加舒服，所以睡觉之前泡脚是一个非常不错的选择。父母一定要注意孩子的睡眠情况，如果孩子睡眠不足，那就会特别影响生长发育，也会出现一些负面的影响，这也是很多家长不愿意看到的。
1.为孩子树立信心，建立长远学习目标，调整短期学习目标，缓解学习的压力，设定睡眠困难阶段的学习计划。
2.帮助孩子制定一个睡眠计划，比如设定一个有足够时间睡觉的就寝时间，并且尽可能接近这个时间。
3.增加户外活动时间，尤其是可以在晨起时增加日光照射，有助于生物钟提前，进而改善入睡。
4.晚上睡觉前调暗灯光。
5.避免在晚上做易致人兴奋的活动，在睡前给自己30分钟的放松时间，什么都不做。
6.减少接触电子光源的时间，尤其是要限制游戏时间，入睡前不要开着手机，也不要把电脑、电视或其他高科技产品放在卧室。
7.定时定点起床，即使不用上学，也保持规律的入睡和起床时间。
8.减少或停止摄入咖啡、功能性饮料等具有兴奋作用的饮品。
9.减少日间补觉行为，尽量限制日间睡眠总时间小于30分钟。
