Question

孩子睡眠不好怎么办

q r 我的孩子睡眠不好怎么办呢/今天我的小孩子刚好22了，听他说晚上老是失眠，晕痛的？这个是什么原因？是不是和他的工作有关啊？

Answer 1

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大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，

朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。

Answer 2

影响宝宝睡眠的原因，主要有以下几种：

一缺钙

如果发现宝宝容易惊醒，睡觉不实，夜间盗汗，出牙晚，枕秃，前囱门闭合延迟等情况，可能是宝宝缺钙了。解决方法：给宝宝补钙，可以让宝宝吃补钙产品，钙片、钙粉等，同时要注意多带宝宝去外面晒太阳。注意宝宝的饮食结构，全面合理。

二长牙期

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。出牙期的宝宝容易上火，心情烦燥，同时出牙时牙龈痒痛，都会导致宝宝睡不安稳。

解决方法：耐心安抚宝宝，睡前帮宝宝清理下口腔，用纱布包裹手指轻轻按摩宝宝牙床，缓解宝宝牙龈痒痛，对宝宝睡眠有一定促进作用。三恋奶

这是母乳宝宝常有的现象。宝宝小的时候妈妈让宝宝含着乳头入睡，一旦夜里醒来宝宝感觉没有含着乳头就会哭，乳头就给宝宝带来一种安全感，宝宝就离不开乳头，对乳头产生依恋。

解决方法：要纠正宝宝这一习惯，尽量不要让宝宝含着乳头睡觉，如果半夜醒来，可以先尝试用抱抱、拍拍等方式安抚，不要直接喂奶。也可以考虑使用安抚奶嘴。

四环境因素

宝宝在睡觉时，屋里光线强，或者有大的声响等都会干扰他的睡眠。宝宝夜间被子盖的多或者踢被子造成宝宝睡觉时过热或冷过，让他不舒服，引起他烦躁不安、手脚乱动。

解决方法：睡觉关灯，杜绝大的噪音，保持适度的安静环境。如果是过热或过冷的问题，可以给宝宝穿着睡袋。

五吃的过多

宝宝睡前吃的过多，致使宝宝感到腹胀、不舒服、易醒。

解决方法：睡前不要让宝宝吃零食，不要让宝宝吃的太饱。

六白天睡太多或运动太少

白天睡得过久会导致宝宝晚上睡不好。如果白天运动过少，也会影响宝宝的睡眠。

解决方法：如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿。运动过少也好解决，多带宝宝玩，多带宝宝从事适合他年纪的活动。

总之，如果宝宝睡不好，要从多方面找到原因，好好改进。

Answer 3

影响宝宝睡眠的原因，主要有以下几种：

一缺钙

如果发现宝宝容易惊醒，睡觉不实，夜间盗汗，出牙晚，枕秃，前囱门闭合延迟等情况，可能是宝宝缺钙了。解决方法：给宝宝补钙，可以让宝宝吃补钙产品，钙片、钙粉等，同时要注意多带宝宝去外面晒太阳。注意宝宝的饮食结构，全面合理。

二长牙期

宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。出牙期的宝宝容易上火，心情烦燥，同时出牙时牙龈痒痛，都会导致宝宝睡不安稳。

解决方法：耐心安抚宝宝，睡前帮宝宝清理下口腔，用纱布包裹手指轻轻按摩宝宝牙床，缓解宝宝牙龈痒痛，对宝宝睡眠有一定促进作用。三恋奶

这是母乳宝宝常有的现象。宝宝小的时候妈妈让宝宝含着乳头入睡，一旦夜里醒来宝宝感觉没有含着乳头就会哭，乳头就给宝宝带来一种安全感，宝宝就离不开乳头，对乳头产生依恋。

解决方法：要纠正宝宝这一习惯，尽量不要让宝宝含着乳头睡觉，如果半夜醒来，可以先尝试用抱抱、拍拍等方式安抚，不要直接喂奶。也可以考虑使用安抚奶嘴。

四环境因素

宝宝在睡觉时，屋里光线强，或者有大的声响等都会干扰他的睡眠。宝宝夜间被子盖的多或者踢被子造成宝宝睡觉时过热或冷过，让他不舒服，引起他烦躁不安、手脚乱动。

解决方法：睡觉关灯，杜绝大的噪音，保持适度的安静环境。如果是过热或过冷的问题，可以给宝宝穿着睡袋。

五吃的过多

宝宝睡前吃的过多，致使宝宝感到腹胀、不舒服、易醒。

解决方法：睡前不要让宝宝吃零食，不要让宝宝吃的太饱。

六白天睡太多或运动太少

白天睡得过久会导致宝宝晚上睡不好。如果白天运动过少，也会影响宝宝的睡眠。

解决方法：如果宝宝白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿。运动过少也好解决，多带宝宝玩，多带宝宝从事适合他年纪的活动。

总之，如果宝宝睡不好，要从多方面找到原因，好好改进。

Answer 4

1、督促宝宝规律睡眠：大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。
2、养成良好的午睡习惯：宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候，比如中午从一点开始睡半个小时到一个小时。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的。
3、控制卧室的光与声：用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。
在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给宝宝一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上宝宝入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在宝宝该睡觉的时候，把他放在黑暗中。宝宝睡觉时把门关好，不要让门缝透光或传进嘈杂声。光线对宝宝的生物钟有一定的影响，夜间照料宝宝的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。
4、每天遵循就寝程序：安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

Answer 5

儿童睡眠通常属于一过性的，晚间睡觉前过多活动后，可能就会睡得不安稳。患者需要改变生活规律，睡觉前听轻松的安抚性音乐，不要过度兴奋，不要过度大笑或听非常激动的小故事，逐渐缓解孩子的睡前兴奋。有的孩子即使未出现以上情况也会睡眠不安稳，如易惊，稍微有一点声可能就会惊醒。要注意出现易惊，多数孩子可能会有低钙表现。要看是否需要补充维生素A、维生素D或补充钙剂，多晒太阳，改善缺钙以后可缓解孩子夜间睡眠不安的情况。另外有些疾病，如鼻腔疾病，腺样体肥大、过敏性鼻炎等会出现睡眠不安。还有其他疾病会出现睡眠不安，不同疾病可能处理方法不同。
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从孩子的症状来说，考虑多是缺钙。可以积极的补充钙剂观察的，可以服用龙牡壮骨颗粒具有强筋壮骨，和胃健脾。同时对发育迟缓也有治疗作用。补钙期间在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收