良好的用眼习惯是保护视力的基础,青少年可以参考几个注意点:
1. 控制用眼时间:连续用眼时间不宜过长,每40分钟左右应休息10分钟,可远眺或做眼保健操。
2. 保持正确姿势:读书写字时,保持“一拳一尺一寸”的正确姿势,避免弯腰驼背或趴在桌子上看书。
3. 减少电子产品使用:课余时间使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。
4. 避免用手揉眼:眼睛不适时,避免用手揉眼,以免眼睛受伤。
最后,青少年在认真学习和享受欢乐的同时,记得关注自己的眼部健康。通过坚持做眼部操、增加户外活动时间、均衡膳食、调节情绪以及养成良好的用眼习惯,保护好自己的视力。从现在做起,从点滴做起,共同守护明亮的双眼,迎接更加美好的未来。
大家都不希望自己孩子近视,预防近视又很多种说法,但是无论是吃的也好,用得也好,甚至牵涉到药物的预防,都是需要家长费心费力来准备或者记在心头的事情,而我今天要说的内容,简单有效的近视防控方法,相对来说就要方便很多,就是让孩子增加户外活动,尤其是阳光下的户外活动。
说实话,预防孩子近视,更多时候考验的是家长的毅力和执行力,因为孩子小的话,自律能力还在建立中。此外,尽管有指南做参考,但每天要达成目标,总会有各种因素在干扰。比如限制视频时间。这个家长可以设置闹铃,闹铃一响,就让孩子关闭平板。但是,如果孩子正看得兴起、或者家长有事缠身,或者家长忘了,一下子就超时了。日子一长,小孩的视力自然而然受到影响。
需要注意的是长时间盯着手机、电脑这些电子产品,更不要离得太近了。多注意休息,不要熬夜。可以缓解视疲劳,不再给眼睛增加负担。均衡饮食,平时注意用眼,避免长时间近距离用眼。注意用眼卫生,纠正不良的用眼习惯。
用眼光线适当;再次加强户外活动,向远处眺望。定期检查视力,解除眼部疲劳。我们这边小区里的孩子基本都在家门口的东南眼科做检查的。定期检查视力,通过检查视力了解自己的视力变化情况,当早期出现假性近视时,必须及时采取矫治措施,防止真性近视的发生、发展。
视力下降至5.0以下时,应及时到医院验光诊断,以确定屈光性质和屈光度并按医生的治疗方案积极治疗和矫正。合理安排生活,不偏食,积极锻炼身体。多个研究建议,每天户外活动2小时,每周12小时,可以减少近视的发生,当然如果可以保证能有3小时的活动量的话,那就更好了,但是一定要注意孩子的防晒和补水,因为我们是真见过大夏天的午后家长顶着太阳在外面让孩子绕圈跑的,那画面,简直让我们哭笑不得。
2024-11-25 广告