Question

睡觉落枕，脖子疼怎么办呢？有什么办法缓解呢？

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Answer 1

僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出最疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩最疼的部位，依次按摩最疼的部位，用力按摩最疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。

落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压治疗落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15 ~ 20分钟左右，每天一次。

一般可取玄中穴，即足外穴上方三寸，针刺4 ~ 5分钟，艾灸3 ~ 7次，或每次按摩此穴15分钟。口服止痛片有暂时的止痛作用。改变睡姿，调整枕头高度，扭脖子。如果是颈椎病引起的，应在理疗师的指导下，进行家庭自行颈椎牵引治疗。对于重度落枕患者，局部注射0.25%奴佛卡因10 ml有明显的镇痛作用。此外，还提供按摩疗法:闭合左手或右手的中指、食指、无名指，寻找颈部疼痛处的压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)。

由轻到重按压按摩约5分钟。可以用左手和右手交替进行。用小鱼际从肩到颈，从下到上轻轻快速击打约两分钟。用拇指和食指按压左右风池穴和肩井穴1-2分钟。用拇指或食指按压落枕(手背第二、三掌骨之间，掌骨关节后5点)，感觉酸痛2-3分钟。最后做头颈部屈曲、后倾、左右侧偏和旋转。这个动作要慢慢来，千万不要用力过猛。

Answer 2

热敷疗法。落枕了以后可以把暖水袋灌满水敷在患处，也可以用热水把毛巾折叠起来热敷患处，这样可以起到活血散瘀的作用，促进患处的血液循环，从而起到止痛的作用，但是要注意防止烫伤。 出现了落枕的情况主要是由于肌肉痉挛造成的，这种情况不需要进行特殊药物治疗，只要到医院进行推拿，缓解肌肉痉挛，之后就能有效的改善病情，注意恢复颈椎的这段时间不要进行剧烈的活动。注意颈椎的保暖，防止病情加重出现了四肢麻木，疼痛无力的症状，注意休息，不要劳累，适当的进行热敷。

Answer 3

睡觉落枕之后，脖子会发生疼痛。最好的办法是用开水灌于玻璃瓶内。用温热的玻璃瓶来回搓动。有助于舒筋活血。

Answer 4

落枕脖子痛可以按风池、肩中俞等穴位缓解疼痛。还可以用一手扶住后枕部，另一手扶于下颌部，稍做左右旋转活动，等颈部放松后，用斜扳法向患侧迅速扳动能缓解疼痛。