Question

高考营养早餐应该怎么做？

Answer 1

临近高考，家长会给考生做各种各样的食物吃，但是早餐无论怎样做，虽然不敌午饭晚饭一样丰盛，但确是非常重要的。

一日之计在于晨，考生早餐吃好了，才能有体力和精力去考试，早餐可以吃一些补充蛋白质的食物，但是要少进食流食。

因为像是豆浆这类的早餐可能会容易让考生在考试期间想要上厕所，耽误考试时间，所以各位家长可以尽量减少这类的食物，改成同样也有营养的鸡蛋即可。

另外，早餐能够使考生大脑更加活跃，利于考试的发挥，不管怎么样，考生高考期间的早餐一定要吃，就算没有时间了，也要吃一些食物垫垫肚子。

早餐还可以喝一些粥，加点麦片，这样就不至于太稀，或是搭配一些馒头面包之类的食物一起食用，同时也丰富了高考生的早餐。

高考生的营养早餐食谱有哪些？

第一种早餐食谱，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，营养均衡，家长也可以根据考生的喜好，加一些胡萝卜之类的有营养的蔬菜，可以搭配馒头或是豆包一起食用。

第二个推荐的营养早餐食谱就是，素馅包子加上青菜肉末汤，不过高考生和家长要注意，千万不要喝太多，毕竟接下来要考试，不要因为想上厕所耽误考试时间或是中断答题思路。

第三种早餐食谱是牛奶面包加鸡蛋和香肠，牛奶虽然有营养，但是不要多喝，以免遇到考试期间上厕所的问题。

另外很多考生贪吃，会想要多吃一些香肠，千万要记住，高考不像平时的考试，一定要严肃对待，所以早餐太油的食物一定要有量，不能不管不顾，以免考试期间出现恶心不适的感觉。

Answer 2

早餐最好要主副搭配，要富含水分和营养。一定要吃热的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量，使我们在高考期间保持旺盛的精力。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，比如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。

Answer 3

早餐，应该营养价值高。高考营养早餐，就是个噱头，忽悠人。早餐最好包括鸡蛋，牛奶，适量的谷物。

Answer 4

我孩子在高考前，每天给她做早餐时，必须保证有鸡蛋，有蔬菜水果，有时做一些精瘦肉的早点。用鸡蛋可以做鸡蛋饼，做荷包蛋，煎蛋角，白煮蛋，熏鸡蛋等都可以啊。有时还做汉堡包等，尽量不要让她去外面吃的。

Answer 5

早餐最好是吃面包和牛奶，另外再配一些煎鸡蛋，这样吃是最有营养的，面包中含有丰富的膳食纤维和大量的碳水化合物，多吃既能帮助补充身体的能量还能很有营养，而煎鸡蛋中则含有丰富的蛋白质，早上身体吸收营养的能力最强，这个时候吃能帮助身体很好的补充蛋白质，另外早餐喝牛奶能帮助很好的起到清肠道补充钙元素的作用，这样就能让早餐变得丰盛而有营养。