秋天容易堆积脂肪，人易发胖，应该如何应对呢？
很多人都有这样的经历。夏天过后，他们会减肥，但当秋天到来时，他们会在一定程度上增加体重。这是因为，在人体生物钟的控制下，身体的胖瘦不是恒定的，而是在一年中波动的，呈现冬胖夏瘦的规律。这个规律在一些人身上不明显，但在另一些人身上却非常突出。夏天，因为天气炎热，人的食欲降低，摄入的热量少，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人就会减肥。秋天，人的食欲增加，睡眠充足，出汗减少，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐堆积。因此，进入秋冬之后，人会逐渐发胖。专家提醒你，秋天是容易发胖的危险时期，也是减肥的好时机。
秋天怎么能不发胖呢？秋天是生津养阴的好时节。在饮食的调理上，除了遵循原有的荤素搭配和均衡饮食的原则外，还要注意少吃辛辣和干燥的食物，如辣椒、生洋葱、生姜等。应该多吃梨、蜂蜜、银耳、绿豆等滋阴润肺的食物。饮食应该清淡爽口。早餐最好喝一碗粥，不仅花费少，还能润燥养阴，有益健康。专家还提醒肥胖人群秋季要多注意减肥，平时多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等。其次，在秋季，要注意增加热量消耗，有计划地增加活动，并抽出时间在早上适当选择一定的体育锻炼。专家特别强调，无论谁减肥，都要把握好度，否则会降低抵抗力，经不起寒冬的考验。提醒：秋季尤其要注意适度减肥的原则，尽量选择安全有效的方法。不要盲目追求婀娜多姿的身材，这样会危及身体健康。
不挨饿减肥的妙招。
1.饭前喝点清淡的汤或吃点水果。汤可以抑制食欲，增加饱腹感。喝汤后，食欲会降低。饭前吃一个水果(不是果汁)比较好。
2.慢慢咀嚼。每顿饭嚼半分钟，嚼碎的食物中夹杂着大量的唾液，其中含有减肥物质。食物进入胃肠道后，能被迅速吸收，使血糖迅速升高。虽然人们吃得不多，但他们已经感到饱了。
3.晚餐少吃点。晚餐吃得太多太晚，人体内的胰岛素分泌量高，容易将热量转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。所以晚餐尽量少吃，以素食为主，少吃肉。
