Question

维生素c是补什么的，要怎么补才更有效？

Answer 1

维生素C是补充体内维生素的，能够有效的补充体内所需的营养成分，同时也能够提高身体的免疫能力，具有解毒、抗氧化的效果，而且对于身体也有一定的保护性作用。

Answer 2

维生素c多存在新鲜的蔬菜和水果里。患有维生素缺乏的患者可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如多吃一些西红柿，南瓜，橘子，橙子，哈密瓜，榴莲等食物。这些食物里含有丰富的维生素c，适当合理的食用，可以有效的补充体内缺乏的维生素c。当机体缺乏维生素c较为严重的情况下，可以口服维生素c片进行补充治疗。在补充维生素c时，患者应忌食海鲜类的食物，忌喝浓茶、碳酸饮料，应合理营养饮食。维生素C属于水溶性维生素，绿色蔬菜水果的含量是比较高的，比如说葡萄，猕猴桃，橙子，红枣，桂圆，西红柿，木瓜，胡萝卜，柠檬，草莓，芒果。平常饮食多样化，不要挑食，多吃新鲜蔬菜水果，如果维生素C缺的比较严重，建议口服维生素C片来及时补充。调整好生活作息，不要熬夜，少食辛辣刺激性的食物，少喝碳酸饮料。可以适当的多吃一点，但是手上蜕皮不一定是因为维生素缺乏引起来的，建议你还是要去皮肤科再详细的看一下，另外一定要保持手部湿润，不要过于干燥。