Question

不吃晚饭直接夜跑，2个月瘦30斤，体重下降这么多正常吗？

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Answer 1

跑步两个月瘦了30斤，一个月也就是15斤。每两天可以减掉一斤，这样算来是正常的掉称。必竟你没有吃晚饭，是空腹进行的运动。只要你运动中或是减肥后没有出现头晕眼花，掉头发或是其他的副作用这都是没有问题的。

这个数据有一些重要的地方不全，第一你原来的体重身高是多少，第二现在的体重是多少．然后就减肥来说只要做到了节食和运动和坚持就可以有效地减下来的，你晚上空腹是一方面你应该白天早中餐吃得也不多做到了一个节食的效果，然后在这样的基础上你运动增加消耗，而且坚持了两个月所以达到了二十八斤的一个变化。

现在但心减得情况是多了还是少了，需要做一下检查，这个可以看你身体有没有什么不适，生活起居有没有什么影响，对身体情况的不了解，是可以去医院进行检查的，比如抽血化验，就去内科这些检查一下做个常规检查，如血常规，大便常规．尿常规，以及血糖的检查，就可以大体知道你的身体是什么样的一个状态。

减肥是需要狠一点但也是需要健康的，就是不要过度也不要不及，不及的那些失败的就不说了，就说成功的够狠的这种，只要不过度，身体达到了一个健康减肥的状态就是挺好的，所以可以去做下常规化验检查的．基本上没什么问题注意维生素微量元素的补充就行了。

在瘦下来后肯定要继续控制饮食和良好的生活习惯，不能因为瘦下来就松懈，第二就是要巩固成果调整训练计划，因为是减肥那肯定是做了大量的有氧运动，瘦下来后就需要加强无氧运动把脂肪转化成肌肉，肌肉含量多了自然就不易反弹。

很多胖人减下来后反弹就是因为忽略了肌肉的重要性，没有及时调整运动计划，使之有反弹回去，我们的身体是有记忆力的，如果不从根本上颠覆身体的这种特性那反弹是迟早的事，所以保持一种良好的心态和运动的调整会避免总是持续一套运动造成的枯燥和单一也是对减肥增肌成果的一种促进。

Answer 2

如果说不吃饭，然后还运动，这样对身体是不好的，而且两个月瘦30斤，瘦的太多了，这样对身体是不健康的，而且以后可能会反弹。

Answer 3

是非常不正常的，首先不吃晚饭就对身体的危害比较大，很有可能会得肠胃病。

Answer 4

对于体重基数大的人两个月瘦30斤很正常，对于一般减肥者，两个月瘦30斤感觉速度有一点快。而且还是在不吃晚饭的情况下夜跑。容易对身体造成伤害。

Answer 5

如果你的身体状况比较良好，在两个月内下降30斤是比较正常的，不过我个人建议也可以做一个相关的体检。