Question

长期失眠，怎么治疗？

Answer 1

长期失眠、睡不着是失眠症的表现，可能由慢性躯体疾病、原发性睡眠疾病、睡眠节律紊乱、药物、精神疾病、生理或行为因素引起，应查明病因后遵医嘱治疗，如积极治疗原发病，改善生活方式等。 长期失眠、睡不着是失眠症的表现，其病因有很多，建议患者及时就诊查明病因。失眠患者可以出现入睡困难，夜间易醒，醒后入睡困难的症状。其常见病因包括慢性躯体疾病（如疼痛、慢性咳嗽、皮肤瘙痒等），原发性睡眠疾病（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等），长期熬夜引起的睡眠节律紊乱，尼古丁、咖啡因等成分影响，某些药物，生理因素（如睡眠环境不合适、强光灯、噪音、高温），焦虑、抑郁等心理因素，精神疾病以及行为因素等。 如果长期或反复出现失眠睡不着，甚至影响到白天的正常生活，应及时就诊，请医生查明病因后开具治疗方案。此外还要注意不喝咖啡、浓茶，规律作息，午睡不要过长，晚上最好11点前入睡，避免晚饭过晚、过饱、过于油腻，睡前不剧烈运动，避免睡前情绪激动、精神亢奋等。

Answer 2

失眠应当排除躯体疾病和焦虑抑郁引起的失眠，如果不是疾病引起的失眠，通常称为习惯性失眠。改善习惯性失眠主要分药物治疗和非药物治疗两种方式，一般情况下，首选非药物治疗。非药物治疗的基础，主要是健康饮食、规律生活、调整自己的作息时间、放松心情，做到按时睡觉、按时起床。其次是适当的运动、规律轻中度锻炼对睡眠很有帮助。睡前放松心情的活动也可以对睡眠有很好的帮助，有睡眠障碍的人从白天比较紧张的工作状态，逐渐进入放松状态，能够很快的进入睡眠环境。

放松方式因人而异，有的人可能泡脚、看书、听音乐，要根据自己的爱好和情况决定，适用于别人的不一定适用于自己。如果非药物治疗不能够达到改善睡眠的目的，而且睡眠比较严重，可以考虑采取口服促进睡眠的药物，需要到医院就诊。由医生根据睡眠障碍的情况，即入睡困难还是易醒、睡眠不深，根据以上症状选取适当的药物治疗。

Answer 3

长期失眠是一种睡眠功能紊乱，有可能是神经衰弱引起，也可能是焦虑症和抑郁症损益，更年期的患者也可以出现。

一般情况下要首先用中成药进行治疗，可以用一些调节神经的药，比如安神补脑液和养血清脑颗粒，也可以应用谷维素，上述药物副作用长时间应用时不会产生明显的毒副作用。效果欠佳的情况下也可以使用小剂量的镇静药物，但对大脑就一直作用，同时也产生依赖性，一般情况下不建议应用。

同时要通过生活方式来加以调理，多参加一些体育锻炼，进行一些户外运动，睡前避免过度兴奋喝咖啡，可以在睡前用热水泡一下脚，听一些缓和的音乐，也有可能会改善

Answer 4

1、进行睡眠教育：部分患者失眠由环境因素或者不良睡眠习惯引起，所以要改变睡眠环境，培养良好睡眠习惯；

2、采用简单按摩：如按摩双侧涌泉穴、内关穴、神门穴等，坚持每天睡前按摩100-200次，局部轻轻酸胀感即可，从而达到舒缓身心，促进睡眠；

3、针灸或艾灸治疗：由于失眠原因不同，如心情因素、躯体疾病等，故针灸需要根据辨证取穴治疗，艾灸治疗是通过温热刺激，达到舒缓神经的作用；

4、中医药治疗：以整体为主，辨证论治，调整机体平衡，恢复脏腑功能，且副作用小、不易复发、无依赖性。

Answer 5

失眠当然可以自我调整。但是我们调整的能力不是每个人都做得到的。真正调整能力强的人是不太容易失眠，所以当我们遇到失眠的时候可以做一些调整，也是成上面这些方法你给你做些实验啊，增加1些运动啊注意饮食啊注意自己的心理健康，啊这都是，能够有助于睡眠的，但是，当你发现自己，做了一些努力以后。不能够解决这些问题的时候你必须要找睡眠专科医生请求治或者睡眠的专门机构去做一些诊疗。这这个这个诗这个诗民这个诗民语这个市民雨这个失眠语气这个失眠语气续这个失眠语气你的账这个失眠语气连续障碍这个失眠语气连续的ai是这个失眠语气连续的账是关这个失眠语气连续的账是关系这个失眠语气连续的障碍关系这个失眠语气连续的障碍关系非这个失眠语气连续的障碍是关非常这个失眠语气连续的障碍关系非常迷这个失眠语气连续的障碍关系非常迷切这个失眠，语气连续的障碍是关系非常密切。我我们我们如我们如果我们如果说我们如果说是我们如果说是。陈陈他他她的陈他的病陈它的病因陈他的病因上来陈她的背影上来陈她的背影上来讲