每天拉大便,感觉拉不干净,咋办?

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道法自然玄师

2021-09-09 · 天得一以清,地得一以宁……万物得一以生。
道法自然玄师
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每天拉大便,感觉拉不干净可以从以下入手:

1别放过稍纵即逝的便意
对于正常人来说,每天都会有1-2次的排便反射。其中,最强烈的排便反射通常发生在晨起的时候或者早餐20分钟之后。也有的人在午睡之后产生便意,这与晨起时的便意一并被称之为“直立反射”。

但请注意,便意是一种稍纵即逝的感觉,通常只有1-3分钟。如果没有利用好这一宝贵时机,致使便意流逝,排便就会变得没有那么自然。
因为人在没有生理反射的时候,仅仅是为了完成任务而去排便,效果往往是不佳的。
2正确的蹲坑姿势,该掌握
速战速决:
实际排便动作所需时间极短,每一个排便动作仅需12秒,二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右;若是坐便姿势的话约需要2分钟。
所以如果你的蹲厕时间超过3、5分钟仍无便意,就该及时提裤子放弃了。

松弛有度:
按照大便过程的规律性进行排便,即在前一个排便动作完成后安静休息一会,待大便从直肠上部下移产生第二次排便感时,再做第二个排便动作,慢慢增加力度,顺势排出大便。

切记不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便,否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
坐着不如蹲着:
当我们坐着排便时,肛门周围的肌肉会牵拉直肠,导致排便费力,所以蹲便比坐便更有利于大便的排出。
如果是坐便,可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高,也能利于排便。

3提肛运动,做起来
其实就是平时我们可以有意无意收缩下肛门(也就是菊花),就可以达到锻炼到肛门肌肉、缓解直肠粘膜松弛度的作用,让人排便更顺畅。
具体操作方法很简单:先收紧肛门坚持2-6秒后再放松,重复10-15次为一组,每天做个3-8组。

动作看似非常朴实无华,但真的能坚持做到,才会让你的便便从此干净利落!
最后,祝给小编点赞、点在看的各位从此便便“纵享丝滑”,多多体验美妙人生。
文辉2015jlj
2021-09-09
知道答主
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应该是湿气太重了,肠胃蠕动过慢,建议喝点排湿气的茶饮,另外,每天晚上顺时针揉搓小腹,加快肠道蠕动。养成每天排便的习惯,就没有问题的
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九潭小言4a
2021-09-09 · TA获得超过704个赞
知道小有建树答主
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脾胃不好,大便溏腻,这个可以去中医看看。
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