Question

午睡的作用到底有多大？

Answer 1

第一：降血压

专业机构研究报告称，工作压力大容易使血压升高。而午休一下，则是降血压的重要渠道。

第二：防止抑郁

心情不好的时候，不妨睡一觉。每天午睡一下，可以放松心情，还能保证精神振奋，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

第三：保护心脏

专家表示，有午休习惯的国家和地区，心脏病的机率要低得多。还有研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

第四：提高免疫力

因为劳累了一个上午，中午一点是午睡的高峰期。所以，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

第五：增强记忆力

大脑长期处于疲惫状态，很有可能会造成记忆力减退。午休一下，让大脑从疲惫中得到充分休息，这样大脑的记忆力自然可以得到增强。

Answer 2

午睡有助于身心健康，很多长寿的人都有良好的午睡习惯。午睡有很多好处，对身心健康都是有益。

午睡首先可以提高工作效率，比如在夏季的时候下午的时间比较长，

午睡后可以使得有一个好的心情，缓解压力和疲劳，使得下午有足够的精力去工作，大脑经过休息一段时间后，记忆力也会增强。

午睡还有一个提高免疫力的作用，可以使我们的身体和大脑都得到一定的休息，刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活跃性。经过一上午的工作压力，人的精神处于一个紧绷的状态，这个时候需要好好休息。

午睡还对于控制血压和保护心脏有着明显的效果。人在休息睡眠的时候，身体会合成大量的蛋白质，补充因夜间所缺乏的睡眠，使得我们的身体能够起到一个修复和恢复功效，还能起到一个延缓衰老的作用。
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。发现每日午后小睡 一会，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。

午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。适当午睡，可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。

午睡可以保护心脑血管，正常的午睡，可以降低冠心病及脑梗塞的发病几率

午睡可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。增强记忆力。午睡不仅可以消除疲劳，还可以使记忆力明显改善。提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强。调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。一定要注意，不要吃完饭之后立刻睡觉，也不要趴在桌子上睡觉，这些是不好的习惯。

午睡虽好，千万别午睡睡得时间越长越好。睡时间太长了，醒来后常常感到很不舒服。一定要注意，不要吃完饭之后立刻睡觉，也不要趴在桌子上睡觉，这些都是不好的习惯。

Answer 3

午睡的好处

1、消除困倦
人在吃完午餐后容易出现困倦的感觉，因为较多的血液到胃中参与食物消化，导致头部血液循环较少，头部供血不足而引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感，振作精神，所以午睡有“充电”作用。
2、提高记忆力
我们每天都在吸收新知识，但是同时又在丧失部分吸收新知识的能力，午睡能减缓这种衰退，每天10-30分钟的午睡能恢复认知能力，提高人的记忆力。

3、改善心情
度过繁忙的上午时光，中午午睡一会儿能暂时忘记工作、学习的烦恼和压力，让身心得到放松，让紧绷的神经暂时松弛下来，起到调节心情的作用。下午以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作、学习中。
4、午睡可降低血压
最新研究发现，如果工作压力大，使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

5、预防冠心病
每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。

Answer 4

健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

午睡因此被称作是一种最佳的“健康充电”方式，它有以下几个功效：
首先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。
再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。

Answer 5

人在经过一个上午的工作、学习后，无论是体力还是脑力，高度集中的状态下，不免会产生疲劳。午睡可以补充脑力，可以使下午的状态更加充沛，可以提高工作效率，午睡的好处有以下几点：
一、可以保护心脑血管，正常的午睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率。
二、可以控制血压，通过午睡的方式，可以使血管从紧张的情绪和工作中得到休息。

三、可以增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，还可以调节情绪，午睡可以改善负面的心情，减少紧张的工作压力。

此外，脑力工作者午睡可以使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率。
体力工作者午睡可以使身体得到休息，干活更加充沛；学生午睡可以使下午的精力更充沛，上课注意力更加集中，学习效率提高老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到保养。