很多人都习惯做完运动出一身汗然后洗澡，出完汗能马上洗澡吗？
出汗后可以马上洗澡吗？
打球、跑步、游泳……各种健身活动已成为人们休闲生活的方式，但运动后，应避免以下活动，否则可能会无意中损害您的健康。
不要马上洗澡：如果剧烈运动后冲凉水澡，皮肤会突然受到刺激，血管会立即收缩，血液循环阻力增加，身体阻力降低，使人 容易生病。 泡热水澡会不断增加皮肤的血流量，导致心脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱等慢性病。 通常，很多人喜欢在运动后洗个热水澡，认为这样既能去污又能恢复疲劳。 事实上，事实并非如此。 运动后，身体还没有恢复到正常状态，所以不宜立即洗澡，尤其是热水澡。
出汗后能马上洗脸吗？
不能。 很容易感冒。人体有三层防御，皮肤是第一道。大量出汗后，皮肤的毛孔张开以排汗。 第一道防线开始半路打开。这时，洗面水中所含的病毒和细菌很容易通过毛孔进入体内，引起感冒是很常见的。
大量出汗后立即喝水
秋老虎还在，很多人会选择剧烈运动后立即大量喝水。 运动后身体大量缺水，确实需要适当补充水分，但是大量喝水会降低血液中盐分的含量，容易出现肌肉痉挛等现象，甚至导致 头痛、呕吐等疾病。 因此，运动后的饮水要循序渐进，让身体适应。
饮用运动饮料需谨慎
很多人平时喜欢喝一些运动饮料，以为可以快速为身体补充能量。 事实上，市面上很多运动能量饮料都是为经常运动的人设计的。 它们可以立即补充能量，但卡路里很高。 如果运动量小，对肾脏的压力也较大，所以建议运动饮料要谨慎饮用。
睡前多喝水
很多人觉得一睡就容易干，所以睡前多喝水。 但是，睡前大量喝水会导致身体水肿，增加肠胃负担，容易导致失眠。 因此，建议睡前喝一小杯200ml的水。 如果早上起床感觉嘴唇和皮肤很干燥，可以在室内安装加湿器。
喝盐水
很多人都听说早上喝淡盐水可以清胃，但是淡盐水不适合心功能不好、高血压的人。 尤其是早上，血液黏稠度最高时，喝淡盐水会加重口干，血压升高。 所以，如果你想在早上促进肠胃蠕动，可以喝一杯温水，按摩一下胃部，可以帮助肠胃蠕动！
上面已经给了我们非常详细的解释。 看来大量出汗后补水也是很有学问的。 我们不应该随便喝一些运动饮料，更不能大量出汗。 喝水后马上喝水，为了身体的健康，一定要注意这些小细节，才能拥有健康的身体。
