Question

晚上老是失眠怎么办

Answer 1

失眠患者的治疗，包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法，但是，在门诊就诊的过程中，绝大部分患者可能经常出现失眠，对于这类的患者，往往采用综合治疗的方法。非药物治疗，包括心理行为治疗和补充或替代性治疗。心理行为治疗主要包括：首先，需要了解睡眠卫生的相关知识，如避免频繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡时间不超过半小时，并且在下午1点半之前完成。避免长时间卧床，床上不进行与睡眠无关的相关活动，保持规律的就寝和起床时间。日间尤其是下午或者晚上，避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。临近就寝的时候，避免烟、酒及饱餐。临近就寝的时候，避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。睡前3小时避免剧烈的锻炼。睡眠中醒来，不要看钟表，调整卧床等环境。这种方法往往推荐和其他策略联用。刺激控制疗法，主要包括6个方面的内容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分钟不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直到瞌睡时再上床，这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表。如果在上床还不能入睡，则重复上面这样的步骤，如果有必要可以整夜重复这个步骤。无论夜间睡了多久，每天都要定时起床，避免日间的瞌睡。还有一些补充和替代性的治疗，包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等），还包括物理治疗，比如经颅磁刺激、光照治疗等。经过上面这些调整，睡眠仍然没有办法改善的时候，采用药物治疗。药物治疗临床上用得最多的，现在是非苯二氮卓类的安眠药，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。

Answer 2

晚上经常失眠一般可以通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式。

晚上经常失眠的治疗

1、调整生活方式：生活中要避免吃辛辣刺激性的食物以及喝浓咖啡、酒、浓茶等，晚上不要吃的过多，避免熬夜。

2、药物治疗：可以在医生的指导下使用朱砂安神丸、舒肝解郁胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物。

3、物理治疗：在睡前应该保持好心情，可以看报纸，找舒缓类的音乐听，或者是讲有助于睡眠的小故事等。

失眠的注意事项

睡前要处于一个平稳的状态，不要做过度剧烈的运动。少喝一些含有刺激性的饮料，平时饮食要以清淡为主，不要使用酒进行助眠。如果躺下半个小时没有入睡，可以适当的起来进行走动，有睡意在上床进行入睡。睡眠环境要温度适宜，不要过冷或者过热或者过于干燥。

Answer 3

老是失眠，一定要找到原因，对症下药一般就有这么几个原因，你可以尝试着找一下第一个是熬夜。熬夜之后大部分人都会失眠。第二就是慢性疾病，导致的严重气血亏虚这种情况的失眠是非常顽固的，很不好治。这个需要看中医中医。还有一种就是。因为。吃的太多，导致脾胃负担过重，所以晚上睡不好。也会失眠。怎么还有一种就是？长期的便秘长期的便秘也有可能导致失眠因为毒素会反复吸收。一般来说就是这几种情况的失眠你可以寓意自己的情况进行鉴别对症下药解决失眠这个问题。失眠这个问题实际上以后会慢慢拖垮人的精神把人拉进压亚健康的状态。

Answer 4

睡眠的话要调整自己的睡眠，习惯。并建立正常的生物钟是最重要的，但是棉严重影响了白天的生活的话，可以选用安眠药物。

Answer 5

放松身心，不要紧张。