Question

如何建立自我认同感

Answer 1

你是否也和我一样，会有如下的症状：

1、持续地反复：

沟通障碍：

间隙性地迷茫：

这种种状态，其实就是自我认同感缺失所造成的。

自我认同，是个体根据自己的个人经历进行反思，进而理解到的自我，所以这种自我认同并不是与生俱来的，而是需要在成长的过程中慢慢培养起来。

如何建立自我认同感？

1、 做产生认同的事情 。

多想想，为什么要做这做那，想得更清楚一点。当你对你所做的事情 产生认同 ，你再去做，虽然同样还是去做一件事，但你知道，这两者已经显然不同。这就是为什么有的人可以坚持一件事做得很久，为什么有的人反复产生挫败感的原因。

2、剥离情绪进行思考。

当一件自己不满意的事情出现的时候，要做的不是把自己的负面情绪流露出来，也不是攻击自己的内心。先对自己的态度进行察言观色，静下来思考一下自己真的是不好吗？哪里不好呢?我的好或者不好，需要通过外界定义吗？只有我们在思考的时候，才是我们的心灵能量相聚的时候，才可以更好的寻找自己。

我们和朋友不能很好地相处的时候，我们要很清楚的知道，我们是两个人，是不同的人，孪生兄弟还有不一样，更何况我们呢?我和我的朋友，都裹挟着过去的人生经历，人格特点。我们的性格，我们的生活方式都是不同的，所以我们相处起来，不可避免的就是矛盾点，如果我们可以清楚的认识到我们之间是有避免不了的矛盾的时候，我们在事情发生的时候，就可以更加客观的认识到问题的本身，不会带入很大的情绪问题，可以抽离出来。

3、培养移情能力。

移情是指在人际交往中，人们的情感互相作用。

移情包括两个方面：一是识别和感受他人的情绪、情感状态。

二是能在更高的意义上接受他人的情绪、情感状态，并将自己置身于他人的处境，设身处地地为他人着想而产生相应的情绪、情感。

在自我认同感形成的过程中培养移情能力，就是要能够站在他人的角度反思自我，认识自身人格中的优点与不足，培养内在的自我调解能力，从而获得比较全面的自我认同感。