Question

生完孩子以后变胖该怎么减肥呢？

Answer 1

生完孩子肥胖怎么办?
1、合理的膳食
营养过剩是导致生完孩子后肥胖的原因之一，因为在传统的观念中产妇产子后会流失大量的血身体虚弱，需要大补;另外一方面觉得婴儿是通过母乳喂养，也需要从母体中摄取大量的营养，也需要很多营养食物。其实这是不对的，无节制的大吃大喝容易导致营养过剩，最终出现肥胖，产妇只要保证自己和婴儿的正常需要就可以。另外生完孩子后过于肥胖的女性也不宜过度节食，不宜过早就进行减肥，减肥时更加不能不吃东西，不但会影响自身健康，还会影响到小儿的营养摄入。
2、坚持母乳喂养
坚持母乳喂养是非常好的减肥方法，，因为母乳喂养可以促进新妈咪身体的代谢和营养循环，将身体中的营养和热量传递给宝贝，减少脂肪的蓄积，以达到减肥的目的。同时也能给宝宝好的营养，促进妈妈和孩子的亲子关系，还可以避免乳汁淤积导致乳房疾病的出现，一举多得的。
3、 积极且合理运动
很多人生完孩子后会“坐月子”，在“坐月子”期间是不可以出门的，运动也少，消耗的热量也少，所以很容易导致肥胖出现。所以当生完孩子后需要利用空余时间锻炼身体，运动时要注意强度和时间，一般在身体恢复之后再运动，不可过于着急，过早运动对产后伤口的恢复是不利的。运动强度也不宜过大，要循序渐进，可以连续瑜伽、慢跑这些不是很激烈的运动。另一方面也可以带和宝贝一起运动，参加一些有趣的亲子运动，不但可以增进感情，还可以消耗热量，也是不错的选择。
毕竟产后肥胖以及皮肤松弛是比较常见的，所以生完孩子后新妈咪面对自己走样的身材压力无需过大，不要刚生完孩子就想着去减肥，要减肥要把握住最佳时间，这样才能避免自己以及小儿的身体健康受到威胁。另外产妇也要清楚的认识到，减肥并不是一蹴而就的事情，是一个过程，不可过于急躁，首先要制定好先关的减肥计划，然后坚持下去，这样才能减肥成功。

Answer 2

运动锻炼

运动可以说是肥胖的天敌，产后坚持运动锻炼，一定会让你的身材恢复的更加完美。在运动的过程中，能够加快全身血液循环，提升新陈代谢速度，促进子宫收缩和恶露的排出，从而消耗体内多余热量和脂肪，达到减肥塑身的目的。不过，妈妈在选择运动方式时，一定要根据自身情况，避免强度过大，影响身体恢复。

控制饮食

我国女性坐月子期间，会经常大鱼大肉的进补，希望自己身体能快速恢复。殊不知，这样做，只会造成营养过剩，导致体内脂肪堆积，让产后变得更加肥胖。最正确的饮食方式是，均衡膳食，避免营养过剩。妈妈可以多吃一些低热量、低脂肪的营养餐，少吃一些高热量、高糖、高油脂的食物，还要注意摄入一些维生素和矿物质，这样既能防止产后肥胖，还能满足母婴营养需求。

合理睡眠

产后妈妈身体虚弱，保持充足的休息很有必要，不过一定要合理把握睡眠时间，不宜过度躺卧休息。睡眠时间过多，身体新陈代谢速度缓慢，体内的营养物质很容易会转化为脂肪，从而导致妈妈身体面临肥胖。为了避免这种情况，建议妈妈把自己的睡眠时间控制在8小时，其余时间多下床活动，切记不能贪睡。

Answer 3

生完孩子比较肥胖，减肥要从两个方面进行控制：

一、要控制饮食，不能吃过于肥甘油腻的食物，要适当吃清淡的饮食，要多吃瓜果、蔬菜以及粗粮。

二、在生完孩子后要适当的进行体育运动，比如可以进行跑步、跳绳或者在健身房请教练制定健身的方案，都可以明显的减肥。在生完孩子后如果女性身体没有完全恢复，可以在家里进行适当的体育锻炼，比如瑜伽或者产后的体操，进行适当的锻炼对生孩子后的肥胖都是有明显帮助的。

Answer 4

女人生完孩子肯定有一个胖的过程，如果你有钱和时间，建议去健身房找专业的教练，专业的教练会给你一个很适合你的健身计划，效果是非常明显的，如果又没有钱又没有时间的话，只能管住自己的嘴，多运动，吃一点，也会逐渐的瘦下来。

Answer 5

你好，其实减肥并没有什么捷径，一般来说健康减肥的话就是两个方面，一个是管住嘴，一个是迈开腿，也就是说适当控制饮食，科学进行运动和锻炼。