Question

午睡多长时间为宜？如何能让下午继续保持工作活力？

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Answer 1

下午午睡多久最好是？这跟自身的人体基本相关，依我自己的感受是，未离休时，待岗工作，身体素质也行，能确保每日有30min上下的午睡，最好是，也充足了。早上从工作至下午已焦虑不安的运行了4个钟头，赶快吃午饭，餐后稍息，睡午觉30min，这期内全身上下释放压力歇息，心率起缓，人的大脑也进到休养，由于在下午还需要工作中的，

因此下意识地就当然醒来时了，这时欠一欠人体醒来，喝上一杯水，全身上下觉得十分舒适，人的大脑修复了构思，十分醒悟，在下午工作中下去精神实质也深感充足。离休之后，不工作了，较过去的紧迫感，不适感全消失了，一天到晚浑浑噩噩，人的可塑性逐渐升高，伴随着年纪的上起，夜里发生关系较为早了，10点多前发生关系，睡到第二天5点上下就自然醒了，醒过来就醒来，不懒床。

因此从醒来到下午睡午觉时，也通过了7个多钟头，身感有一些困乏了，一定要睡一睡了。随后思想观念也没工作时的紧逼感，午休时间当然长些了，睡上80min至90分钟最舒适，如果睡30min-40分钟，会觉得休息不好。一般情形下，1.学员对午睡规定较为严苛，由于夜里也要经常熬夜学习培训，在下午授课时间精力要集中化，因而学员一年四季都规定午睡，高中学生一般是一个小时上下，

青少年一般夏天能到一个半小时，冬天时长略短也是有40min上下，秋春在一个小时上下。2.其他人全是因工作中的技术工种和特性或本人习惯性而定，一般状况冬天因为大白天时长非常短，不午睡，干力气活的一般不歇息，脑力劳动一般趴在桌子上歇息半小时上下;夏天都歇息，天气炎热，都是在午睡，大概在一个半小时上下。总言之，午睡，主要是人的方式而定，有的的信念头特足，并没有午睡的习惯性，学员也是如此，规定他睡，他不睡，也没法，有些人，睡习惯，下午不睡一觉，一下午没精神。

Answer 2

午睡保持在三十分钟效果最好，超过三分钟，血压血糖都会上升，适当午睡能让人保持平和心情，有效抑制焦虑紧张的情绪，身心压力得到释放，变得格外轻松。

Answer 3

午睡一般半个小时就可以了，中午吃完饭之后睡半个小时，起来之后喝一杯茶或者一杯咖啡，下午的工作效率会更高

Answer 4

中午饭后午睡半小时是比较适宜的午睡时间，可以帮助身体达到很好的平衡作用，精神和机体得到休息，下午可以有充沛的精神去进行工作和活动。