Question

午睡的好处有很多，但午睡时间应该如何把握？

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Answer 1

如果你没有足够的时间，尽量将你的午睡时间限制在30到60分钟之间。如果你的午睡时间相对较短，你很可能会感到休息不足，事后更加疲惫。如果你睡得太长，你会逐渐进入深睡眠状态。如果你因时间不足而从深度睡眠中醒来，你会出现恶心、头晕和不适的感觉。午睡的最佳时间因人而异，通常在中午12点到下午2点之间。具体时间和睡眠时间主要取决于个人的睡眠习惯和睡眠需求。

适当的午睡可以帮助缓解疲劳，振奋精神，有助于后续的工作、学习等。午睡时间通常在中午12点至下午2点之间，没有具体的最佳午睡时间，而是根据个人情况进行休息。虽然午睡很舒服，但对于很多上班族来说，可能没有一个舒适的环境进行午睡，因此，很多白领可能会选择趴在办公桌上进行午睡。但如果经常趴在桌上睡觉，会导致眼压升高，影响视力。

人体的蜕变分为浅层蜕变和深层蜕变两个阶段。一般来说，人在睡眠80至100分钟后，会逐渐从浅层睡眠转入深层睡眠。在深度睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的代谢水平明显降低。不管是大人还是小孩，学习和工作都特别紧张和忙碌，早晨疲劳过后，吃午饭时，胃肠道也需要大量的血液对食物进行消化和吸收。

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Answer 2

午睡的好处是有非常多的，但是睡的时间却不能太长，一般15~30分钟是最合适的，而且不要在吃了饭之后就立马睡觉，可能会引起大脑供血的不足，不要在午饭之后趴着睡觉，这是一个不舒服的姿势，而且还会导致颈部的前倾。

Answer 3

午睡时间最好就是不要超过一个小时，睡的太久反而身体会更加的疲惫不堪。

Answer 4

午睡应该要控制在20分钟左右比较好一点，这样能够有利于自己的发展，而且也能够有利于自己的健康。