Question

经常午睡会给身体带来很多好处，如何科学的午睡呢？

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Answer 1

午睡的时间虽然很短，但它的效果却是很好的。经常午睡会给身体带来很多的好处，午睡其实还有一些科学的方法。

午睡的多处

缓解疲乏，午睡能够缓解疲惫的感觉，并且恢复体力和精力，让人有更加饱满的精神状态；

控制血压，有关的研究数据显示，睡午觉还能够起到防止血压升高的作用；

心情愉悦，午睡的过程也能够中断紧张氛围，午休一会儿便能缓解紧张的节奏，有利于身心愉悦和心理健康；

中午休息一会儿，可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃度，最终达到提高免疫力的效果；

降低心脏病发病率，在工作过程中，人体紧张，血管收缩，这样一来心脏部位的血液流动受到影响，由此便会增加得心脏病的风险；

增强记忆力，相关的实验结果表明，午睡和夜间睡眠一样都能够促进睡眠，提高人体的记忆力。

科学的午睡

不要直接趴著睡：会压迫神经，影响大脑反应速度；趴著睡觉眼球容易受到压迫，暂时性的视力模糊，使视力受到损害；趴著睡拿个软而有一定高度的东西垫在手臂下，半边脸侧趴到睡，不要压迫眼睛，全身放松。

人的睡眠可以简单地分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个阶段，是周期性循环交替的，一般一整个周期需要1~1.5小时。所以睡1~1.5小时的人并不会出现头晕、困倦的现象。

不要吃了饭就睡：有些人为了想多眯会儿，经常吃了中午饭就马上睡，这样是非常不科学、不健康的行为。

不要睡太晚：中午很精神，下午四点多非常困，于是一觉睡到天快黑了。容易打乱生物钟，从而导致第二天白天精神也不好。

经常午睡是很好的习惯，能带来很多的好处。

Answer 2

保护心脑血管，正降低冠心病、脑梗塞的发病几率；控制血压，使血管从紧张的情绪和工作中得到休息；增加记忆力、提高免疫力，使人体的淋巴细胞得到增强，调节情绪，改善负面的心情，使大脑得到休息，头脑更加清楚，提高工作效率。

Answer 3

在中午的时候一定要进行午睡，同时也应该注意午睡的时间，不要睡的时间太长，时间大约把握在半个小时到一个小时左右，然后也应该营造一个比较安静的睡眠环境。

Answer 4

每天中午可以睡20分钟到30分钟左右，最好是不要坐着睡或者是趴着睡，因为这样的话会让自己的手和手臂特别的麻木。

Answer 5

在1点的时候要固定睡觉，而且要睡20分钟左右，不可以睡得太短，也不可以睡得太长。