Question

更年期该如何补充雌激素？有什么办法呢？

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Answer 1

更年期是妇女必须经历的一个时期。它的特点是卵巢功能衰退，体内雌激素缺乏，会出现一系列症状，如月经变化、潮红潮热、盗汗和情绪波动。更年期是各种疾病的高危期，如骨质疏松、三高、妇科肿瘤等，所以要做好预防工作，多吃碱性食物，适当运动，补充雌激素。皂角米营养价值高，可补充人体所需的维生素和能量。经常吃可以增加体内胶原蛋白的含量，锁住皮肤中的水分，保养皮肤，进而减少皱纹的产生，使肤色更加细腻白皙。

坚持做呼啦圈可以消耗体内多余的脂肪，保持苗条的身材，提高身体的各项机能，但要掌握正确的呼啦圈方法，不能过于盲目。处于更年期的女性紧张、焦虑，会使自主神经功能紊乱，肠道蠕动缓慢，进而影响排便。因此，要养成定时拉屎的好习惯，尽量安排在早晨或早餐后20分钟左右。无论是无意去厕所蹲坑，时间长了都会形成条件反射；多喝水，多吃含膳食纤维的食物，促进胃肠道蠕动。

激素有滋补作用，对更年期妇女尤为重要，保持雌激素水平更有利于女性健康。雌激素使子宫、阴道、乳房和尿道保持正常功能。此外，雌激素还影响到皮肤、大脑、心脏和血管。绝经后，身体各项机能下降，神经功能紊乱容易出现兴奋或抑郁情绪，皮肤干燥，少有光泽。

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Answer 2

通过饮食补充法和药物补充疗法；可以多摄入一些维生素E和雌激素较高的食物，比如豆浆，豆腐，黑豆，蜂蜜，雪蛤等相关的食物，他们都能有效的补充雌激素，如果情况较为严重的话，建议及时就医。

Answer 3

在这个时候可以多吃些红枣，枸杞，桂圆，阿胶，然后也应该吃一些保健品，保持一个良好的心态，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些豆制品，还需要吃一些奶制品，这样的话就能够补充雌激素，要注意营养的均衡搭配。

Answer 4

可以吃一些维生素，也可以吃一些钙片，还可以吃一些螺旋藻，也可以多吃一些阿胶或者多吃红枣，这样就可以补充雌激素。这些都是非常不错的方法。

Answer 5

平时可以吃阿胶，也可以吃红枣，可以吃枸杞，也可以吃海参，可以吃人参，可以吃一些大豆，这样就可以补充雌激素，可以让自己的脾气变得平和一些。