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父母都希望孩子长的高一点,有哪些可以帮助孩子长高的方法?
儿童长高的主要促进方法是:科学运动,保证充足的睡眠,保持愉快的心情,合理饮食。科学运动。多到户外活动,多晒太阳。多做跳跃性、伸展性运动,如跳绳、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不适合孩子长高的运动:举重、哑铃、拔河。
确保你的孩子有足够的睡眠。生长激素分泌的高峰期是每天晚上11点到凌晨2点和早上5点到7点。所以要确保你的孩子在晚上9点之前睡觉,在晚上11点之前睡觉,在早上7点之后醒来,这样生长激素就会充分分泌出来。良好的家庭氛围。长期的精神压抑会减少生长激素的分泌,所以要建立良好的家庭氛围。家长不要在孩子面前争吵,不要总是指责孩子,家庭要和谐,多鼓励孩子,少批评,使孩子感到自信和快乐。
适当的运动可以增强身体的新陈代谢,促进生长激素的分泌,加速骨组织的生长。因此,要为孩子制定合适的运动计划,如跳绳、摸高、打篮球、游泳等,但应尽量避免一些超负荷的运动,如举重。孩子的情绪有时会影响生长激素的分泌,所以也要多陪伴他们,使他们有安全感,也要积极为孩子创造宽松的成长环境,同时不要忘记树立孩子的自信心。儿童长期受到疾病的困扰,也会影响其正常的生长发育,特别是慢性病、营养性疾病、骨骼遗传性疾病等,都会导致儿童生长发育迟缓。
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