Question

如果经常失眠怎么办如何改善？

如果经常失眠怎么办如何改善

Answer 1

改善失眠的方法：首先，环境的治疗，如时差的问题，以及睡眠习惯的问题；其次，针对病因进行治疗，如抑郁症所致的失眠，需进行抑郁症的治疗。此外，养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报。