Question

经常失眠怎么缓解改善呢？

Answer 1

晚上长期失眠建议及时就医，明确病因，并接受相应的治疗，常用的治疗方法有一般治疗、心理治疗和药物治疗等。
1.一般治疗：主要是规避不利于晚上睡眠的因素，如白天尽量不睡觉、减少在床上除睡眠以外的各种活动、减少睡眠空间中的强烈光线和噪音、避免睡眠和咖啡等兴奋性食物、避免睡前大量运动、避免饥饿或过饱状态下就寝等，各种原因引起的失眠均需要注意。
2.心理治疗：通过教育等方法，让患者对睡眠相关知识更加了解，改变患者的不良心理和行为因素，增强患者自我控制失眠障碍的信心。
3.药物治疗：对于失眠较严重的患者，可考虑使用镇静催眠药物进行治疗，常用药物有苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、镇静类抗抑郁药、食欲素受体拮抗剂、中草药等类型，临床常用的如地西泮、阿普唑仑、艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
药物需要在医生指导下使用，不可自己随意服用。

Answer 2

经常失眠怎么缓解改善呢
首先，可能是你的想法比较多，躺上床就会开始想事情，这时候你可以听一些助眠的清缓的音乐
然后，睡前你喝一杯热牛奶，有助于睡眠
最后就是尽量减轻自己平时的压力，压力没那么大了，睡觉也就不会想那么多了

Answer 3

放松自己心情，可以经常按摩头部，按安眠穴位更好提高睡觉质量。睡前可以泡脚，可以达到更好的睡眠