我极度自卑怎么办

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群众看世界
2023-07-02 · 经理
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自卑是一种常见的情绪状态,但可以通过以下方法来应对和克服:

  • 自我认知:认识自己的价值和优点。了解自己的才能、特长和过去的成就,以及自己所拥有的独特之处。避免与他人进行过度比较,每个人都有自己的价值和价值观。

  • 积极思考:培养积极的思维模式,关注自己的成功和积极的方面。避免负面的自我评价和消极的思维,尽量寻找并强调自己的优点和成就。

  • 树立目标:设定可行的目标,并采取行动来实现它们。通过取得小的成功和进步,逐渐增强自信心和自尊心。

  • 接受挑战:勇敢地面对自己的不安全感和恐惧,并挑战自己走出舒适区。尝试新的经历、学习新的技能和参与新的活动,逐渐扩展自己的能力和自信。

  • 培养支持系统:与亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师分享自己的感受和困扰。寻求支持和理解可以帮助你感到被接纳和支持,同时获得更好的建议和指导。

  • 培养自爱和自我关怀:重视自己的身体健康、情感需求和心理健康。寻找喜欢的活动和爱好,给自己一些时间和空间来放松和充电。

  • 请记住,克服自卑是一个长期的过程,需要耐心和努力。如果你觉得自卑的情绪严重影响了你的生活质量或情绪健康,建议寻求专业心理咨询师的帮助,他们可以提供个性化的支持和指导。

我的小哲哲

2022-06-21 · TA获得超过498个赞
知道大有可为答主
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自卑是一种自我评价[1],一种在认知上产生偏差的,认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人,总会认为自己的能力不行,做什么事情都做不了。但是事实证明,这种自我评价是错误的,自卑的人跟自信的人相比,能力并没有区别,区别的只是一种心态,如果调整好这种自卑心态,就会发现自己和别人一样是优秀的。如果你是一个自卑的人,如果你想更自信一些,如果你想改变自己的人生,那么,这篇文章或许对你有所启发。假如要在一个人身上选一个改变未来的优点,且只能选一个,那我一定会选自信。但我们首先要清楚,一个人的自信心是需要不断积累,而并非天生就很坚定的。自卑心,有时真的感觉是刻进骨子里的东西。
一个人为什么始终无法走出自卑心理?接下来要说的可能很扎心,这个方法适合像我这种对自己有要求,但又怕出错,怕丢人现眼的自卑类型,这种自卑源自自己太在乎别人的看法,还没有做,就不断的想,万一出错了,别人会怎么看自己。你的内心戏太丰富,从而豁不出去。你要知道,你真的没有那么重要,不必太把自己当回事,比如你不敢在公众面前讲话,可即便你上台出了丑,他们也很快就淡忘了,你根本就没有被他们一直关注或者讨论的价值。我们再深入一点点,实际上,每个人最终都会成为土灰,死都是迟早要面对的事情,还怕出点不是那么要紧的小错吗。
人的一生不怕犯错,怕的是连尝试的勇气都没有,最后暮年回首才发现自己年轻时太窝囊。人不贵于无过,而贵于能改过,可以说,人是在不断出错中成长起来的,你这不敢,那不敢,你一定会越来越不敢,你会越来越不相信自己,你自我否定的标签。会被自己不断强化,等你老了,你或许只想给年轻的自己一巴掌。人老了就会想到死亡,在这个问题面前,你会发现其他事情都是小事情,你是否知道,明天和意外,哪个先到吗?
再说,积累自信心的方式是多学,多做,多练,我们首先要思考一个问题,我们在做哪些事情的时候会更自信,一些简单容易的事情,当然是会让我们更自信。但简单容易是因为熟练,也只有熟练了才会简单,比如,每个人刚学开车的时候可能都会有些紧张,刚上路时更紧张,我当时上路一个多月了,还很紧张,底层心里依然是不够自信,可时间久了成为老司机了,上路是不是就不紧张了?为什么,因为熟练。虽然期间可能总是被人按喇叭,甚至发生刮蹭,但没几个人会选择从此不开车,直到终于把车开得游刃有余。
再比如,你和一帮不是特别熟的朋友出去唱K,轮到自己也许会有些紧张,我就是这样,怕唱不好,或者说怕不够好,可唱多了,你会发现人家压根就没再听你唱,他们玩他们的,你别太把自己当主角啦,你尽情唱你的,他们玩他们的,你保持平常心,反而唱的更尽兴,唱的更好,为什么?这是对环境的熟悉和判断。如果有掌声你说声谢谢,没掌声也不会认为是对你的否定。
再比如,一位客服在面对顾客刁难时,为什么会怕自己应付不了?主要是因为自己不够熟练,如果你摸着良心都很肯定你家的产品和服务很好,而且很熟练。你在顾客面前一定会更有底气,也才能更好的解决问题,其他事情也同此理,这是自信的来源,自信不是平白无故就有的。
总之,一是不要太把自己当回事,保持平常心,没有什么大不了的,二是多学,多做多练,熟悉了就不那么自卑了,你要迈出步子去行动,借助眼前的小事去积累自信心。最后请记住,不要追求结果的一步到位,不要想着听了一些视频,看了一些书,就马上能自信,而要关注点滴成长的过程,比如这个月和上个月的自己,今年和去年的自己比,只要有进步,哪怕一点点,你也就走在了一条越来越自信的路上了,自信不是一个结果,而是一个方向。
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呆萌小怪兽17
2013-01-07 · TA获得超过9071个赞
知道大有可为答主
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我也曾经自卑过,自己长得很难看,学习又没其他人好,家庭条件也很差,也是整天失魂落魄。上课开始不专心啦,然后又没朋友跟我一会玩,孤独。后来我看了黄美廉的故事,也像他一样,列出自己拥有的东西。什么自己拿过奖啦,自己有很多人爱着自己,最后列了一大堆还列不完。你别说我傻,我后来看了看,发现自己拥有那么多东西,自己真的很快乐,自己也拥有别人没有的东西。虽说很傻,但是也是一种自我鼓励的方法。我虽然承认,自己没别人长得好看,虽然别人拥有的我没有,但是一想自己有那么多东西,相信自己其实有很大的潜力,心里觉得,只要努力,那也东西也会属于自己。你才读大学,还有很大的前途,应该好好把握,可以继续努力读书,争取学业的。我才读五年级,我没你大,那么你的勇气肯定比我大,我相信你会努力的。你只要相信一句话:咬咬牙,明天会更好。
总之,告诉你一个方法,你要先增加自信心,才能有希望地生活下去,才能去努力、奋斗,取得好成绩。许多伟人开始也是这样的,大学被人退学啦,什么找不到工作啦,其实你只要努力就行啦,你可以工作上努力啦,你别看工作小,慢慢做、努力做就会升级的拉,就要看看你能不能坚持啦,许多公司的大老板都是这么开始做的,才做成今天的位置。
希望能帮到你啦!
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