极其自卑怎么办？
一般引起极度自卑情绪的因素有以下几种：
一：因为外貌而引发的不良情绪。
我想，这一点是大多数人产生自卑心理的主要因素，毕竟，每个人的外貌都不是绝对完美的，都会有些许瑕疵和不足。
而外貌和体型又是被大众讨论最多的一个话题，它贯穿在我们生活的各个场所。几乎每个人都会听到周围朋友或同事的抱怨自己的外貌，哪哪又不好看，肤色不白、个子太矮、单眼皮显眼睛小又没神等等。
二：因为家庭而引发的消极情绪。
虽然这种话题说出来会被别人质疑“忘本”和“不知感恩”，但是毫无疑问的是，这种心理状态真的会在很多人的心里体现。
因为家庭造成的自卑有很多种，一方面因为经济，另一方面因为家庭的完整度和和谐度。
华盛顿曾说过：让孩子感到家庭是世界上最幸福的地方，这是以往有涵养的大人明智的做法，这种美妙的家庭情感，在我看来，和大人赠与孩子们的那些最精致的礼物一样珍贵。
而让孩子感到自卑有很大原因来源于父母，灌输了太多错误的金钱观和价值观，以至于让小小的孩子对金钱和亲情有了错误的认知。
三：较大的比较和落差感。
我的一位室友和我分享过她上大学后的心理煎熬，高中时，她在家里面县城高中读书，因为好强，几乎每次考试都处在班级甚至年级的前列，高考时因为填报志愿失误，本可以去往上海某大学的她却来到了现在的大学。
本以为可以在大学中“大展身手”的她却发现情况和她想象的出入过大。高考时，因为试卷的差异，她所在的省份对英语的要求不高。但到了大学后，面对突如其来的“英语提升”一时乱了阵脚。
期中考试我们几乎满分，她却勉强及格；四六级我们基本超出及格线几十分，她考了两次才勉强“低空飞过”。她告诉我，第一年，她感受到了前所未有的“落差感”，自卑感突如其来。
再想想，世界那么大，少一个你不会停止，你再愁有谁会理你，能理你的只有你自己，你自己都放弃自己，还有谁能管你
在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感。极度自卑的解决办法如下：
1、改变自己的固有思维模式
每个人的性格，都是在自己的成长经历当中被塑造出来的。而人的思维模式，也差不多在同样的时候定型。在过往的时候，可能是由于你对自己要求很高，有一些完美主义，所以会对自己的缺点和不足特别关注。久而久之，你的大脑也就习惯了这样一种思维模式，无论对于任何和自己有关的事情，都非常敏感，大脑会捕捉到任何有关于自己缺点和不足的细节。而对于一些发生的事情，也习惯性地用消极的角度来解释。
2、学会发现自己的优点和长处，培养自己积极思维的能力。
开始的时候如果觉得找自己的优点很困难，不妨让父母或者朋友、同事来帮助自己找几个，然后顺着同样的思路来寻找。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心；
2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心；
3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心；
4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。
把你的价值和社会的价值联系在一起 就是你通过为这个社会解决问题 你通过与他人的合作 通过关爱他人 然后来实现自己价值的增长 我在这个社会上 是很有价值的 我在这个世界上有很多人会喜欢我 我为这个社会做出了贡献 从而降低你内心的 自卑感
