Question

我最近天天晚上失眠，以前没出现过。就是一躺在床上就担心睡不着，紧...

Answer 1

1。你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前。喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

2白天或者在晚上吃饭后一小时左右,到外面走一走,散散步.运动运动;睡前一小时,泡泡热水脚,听听轻音乐，放松心情；
3、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
4.睡觉前在枕头里面滴入一或者两滴洋甘菊、薰衣草或者橙花帮助睡眠。葡萄柚振奋精神、祛除沉闷。