Question

我最近失眠了，不知怎么会事，明明是想睡觉，但是又一睡觉就想这想那，不知道怎么控制了。

失眠了。

Answer 1

最近，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁分享了一个名为“4-7-8呼吸法”的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就侍腔散能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深呼吸让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正地平静下来并放松身体好入眠。

还有一种叫做“意念转圈”的方法，据说也很有效：
1、先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；
2、闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同；
3、隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”；
4、再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”；
5、接着将意念转到左侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着圆塌就是“我的左手沉了，完全放松了”；
6、转完一圈后，回到头部，重新开始。
做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。
试试，但愿对你有用，祝你睡个好觉。🌷🌷🌷🌷

　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动老氏弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。
而使用“意念转圈”，能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积最大，最利于全身的放松。这个方法很多人，屡试不爽。
意念转圈”不仅可以治疗失眠，还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患，而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失哦。

Answer 2

最近失眠了，不知道怎么回事。其实这种现象现在稿唯巧非常普遍存在，有很多人都存在这个问题的，明明是想睡觉，但是又一睡觉就想这想那，本来困得不行眼睛都睁不开了，山蠢但闭上眼睛脑子里面啥都想来回转，脑子瞬间就处于十分清醒状态，怎么都没法控制，这时不要急躁，慢慢放松平静心情，实在不行吃点调理神经衰弱的键键药物。

Answer 3

如果只是偶尔出孝磨现这种情况，可以不用治疗，如果长期都是这样，可能是由于压力过大，也巧简斗可能是白天睡眠时间过长，还可咐枝能是神经方面出现了问题，要鉴别诊断。
意见建议：可以适当放松自己，白天尽量不要睡觉，如果还是这样，可以到正规医院神经内科做相关检查

Answer 4

放松心情，白天找些事做，晚上用温热水泡脚，少喝或者不喝茶水和饮料，希望你能睡个好觉

Answer 5

是压力太大了吗？或是生活上的事造成的影响呢？生物钟不要打扰凌乱了，晚上十二点前一定要睡觉，不然更难汪乎入睡，减少不必要的社交，困瞎悉不过度饮酒，抽烟。神模参加一些户外运动