为了身体健康、别再等到口渴了才喝水，一天七杯水，你喝对了吗？
首先， 我们来了解一下我们人体一天需要多少水，成人每天平均需水量在2500mL以上，其中约1500-2000mL来源于直接饮用水，余下的则从食物中摄取。经常喝水补充人体所必需的水分有利于稀释血液，从而代谢能力提高，有利于增加排尿，将滞留在体内的有害物质排出体外。除去每日三餐饮食的含水量，另外喝普通玻璃杯的水6-8杯就差不多了，生活中一年四季都要饮温水,在炎热的夏天,很多人都会选择饮冰水,其实冰水对胃脏功能不利,饮温开水更为有益,这有助于身体吸收。
其次，我们来说说日常生活中饮水的正确方法
一般来讲饮水随时都可以，但是等到我们口渴时才去饮用往往只能解渴对身体吸收未有起到很大的作用，而有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，有些朋友喜欢吃饱后才饮水，这对身体 健康 所起的作用比不上空腹饮水。由于一些特殊原因，常常会因工作关系疏忽了饮水，这样长此下去对膀胱和肾都会受损害,极易引起腰酸背痛。
最后，我们来说说一天7杯水 “理想喝水时间表”
第一杯水喝好很重要。 6:30起床后，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水、起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝量解毒。
第二杯水喝及时，早晨8:30记得要喝水，从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，我们的身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后,先别急着喝茶，给自己一杯至少250毫升的水!一口气及时喝下去。
第三杯水，上午11:00在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一来杯杯水喝下去，补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情结。
第四杯水，中午12: 50，吃完午餐半小时后，喝一杯水,可以加强身体的消化功能。
第五杯水，下午15:00，以一杯 健康 矿泉水代替茶与咖啡有助于消除疲劳、提神醒脑。
第六杯水，下午17:30下班离开办公室前，再喝一杯水减缓饥饿感，以便回到家吃晚餐时，避免暴饮暴食，
第七杯水，22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!这个时段别一口气喝太多、以免晚上起夜上洗手从而影响睡眠质量
