喝水越多对身体越好吗？
我国著名爱国诗人陆游曾有诗云：“九转还丹太多事，服水可以追神仙”，于他而言，仿佛饮水比炼丹还要有助于健康长寿。当然，我们平时因病就医时，大夫除了嘱咐按时服药外，大多还会加一句“好好休息，多喝些水”。水对于人们维持正常的生命活动而言至关重要，人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。
补充水分固然重要，但喝水也应适度适量，喝水也并非喝得越多越好。人体在补充水分的同时，还会通过尿液、粪便、呼吸及出汗等不同方式排出水分，人体补充水分和排出水分大多处于一种动态平衡状态。这种平衡一旦被打破便会引起人体内环境的改变，诱容易诱发身体异常，导致疾病的出现。因此，喝水少了也不好，喝水过多亦有害。
长期饮水过多，可能会导致肾脏长期超负荷工作。这时人大多会有头晕、记忆力减退、精神不济、注意力不集中、食欲下降等血压升高等症状出现，对于身体较弱的老年人或儿童，长期饮水过量还会出现水肿、气短心慌、嗜睡、神志错乱、心悸甚至昏迷等严重情况，对人体健康造成巨大危害。
值得一提的是，亚太国际功能水协作组织专家委员专家经由多年研究调查，对我国成年人的日常饮水量有较为科学的建议。一般情况下，人们喝水并不能简单地根据是不是感到口渴而决定，通常要维持正常健康的新陈代谢，健康的成年人平均每日应补充2升左右的水（包括从饮食中补充的水分）。
饮水可谓是我们日常生活中的“重头戏”，喝水看似并不起眼，但它在人体养生方面扮演着十分重要的角色。科学地遵循人体生理要求，注意控制每天喝水的量、喝水的时间和喝水的方法对人体的健康大有裨益。
水是生命之源，但切勿贪杯哦！
一、缺水或饮水过量会怎样
你们认为水和食物对于维持生命来说哪个更重要？
其实，水对于人体的价值比食物更关键。没有水，其他营养素就像干枯河床上的泥沙，根本没法进入细胞内为人体利用。一个人在完全不吃饭只喝水的情况下可以维持 7-9天的生命但没有水的补充，人通常只能维持 3 天生命可见水对生命的重要性要超过食物。水具有极强的溶解性，人体内的各种化学反应几乎都要在水中进行，食物中的营养成分也必须溶解于水才能被消化吸收，体内各种代谢废物和有害产物同样要溶于水后才能被排出体外。身体一旦缺水，我们不但会马上出现口干舌燥、体温升高、小便发黄、头晕心悸等症状，严重时还会引发便秘、中风、关节疼痛甚至心肌梗死。
既然水这么重要，那是不是喝水越多越好呢？
当然不是，前面那位「水中毒」的人就证名了我的答案。在炎热的夏天，你在外面活动感觉特别热，口渴得厉害，这时突然有水喝了，你可能会一口气喝一大瓶，口渴的感觉马上消除了。但这样却会造成体内排泄物突然增加，反而加速体内水分的流失。所以说，身体缺水和过量饮水都是不行的。
二、科学饮水，让水成为维护你健康的卫士
首先我们看下每天该喝多少水人体内的水分主要从饮水、摄入食物中所含的水分及体内物质代谢产生的水中组成。每天我们会从外界摄入水，同时又会通过尿液、汗液等排出水，在正常情况下，只要每天摄入与排出量保持动态平衡，就能让机体保持正常的含水量，也就是水平衡。一般来说，当气温在 22°C-260C时，一个正常成人在无重体力劳动的情况下，每天平均摄入的水量应为 2700-3000 毫升。其中包括：
（1）大约1500-1700 毫升的饮用水，相当于500毫升装矿泉水的 3-4瓶；
（2）食物中的水分，如水果、蔬菜中 90%以上都是水；即使干的食物也同样含水，像挂面的 含水量在 13% 左右。正常饮食的话，我们每天能从食物中摄取约 1000毫升的水。
（3）代谢水：什么是代谢水呢？就是我们身体内的糖类、脂类、蛋白质等在体内进行氧化分 解时产生的水。一般混合性食物每生热 100 千卡，就能产生大约 12 毫升的水。正常膳 食情况下，我们身体代谢所产生的水共有 300 毫升左右。
众所周知，水是生命之源。水对于我们身体来说还是有非常大的好处的，但并不表示喝水越多对身体越好。有些人认为，多喝水，多排汗，对身体好。这种想法是错误的。
喝水是有很多好处的，对于喝水的好处来说:
1.多喝水能够补充体内的水分，身体中大部分是由水来维持体内水分的平衡的。多喝水能够促进体内代谢，排出体内的毒素，保持身体健康。
2.多喝水能够对皮肤进行保湿瑞泽，具有养颜的好作用，同时多喝水也能够促进食物的消化，促进食物更好的吸收。
3.多喝水能够防止眼睛变干、变涩。保持眼球的水分，避免视力快速下降。
但是并不是喝水越多对身体越好:
1.首先，在短时间喝大量的水，会引起胃的扩张，使人产生胃病，产生一些呕吐、腹泻等不适症状，影响自己的生活和工作。其次，喝太多的水导致大量的水分吸收进入血液，导致血液稀释，运输代谢废物的能力下降，排毒能力下降，导致更多疾病的发生。最后，喝太多的水容易给肾脏造成超负荷的劳动，容易造成肾功能衰退，排出毒素的能力减弱，导致皮肤变差以及肾衰竭等问题的发生，有些甚至还对心脏造成不良影响。
2.喝太多的水容易导致身体代谢功能产生很大的压力，导致排泄器官出现问题，排泄压力增大，同时喝太多的水也容易产生副作用，导致口渴等问题的出现。
总的来说，喝水对身体还是有很大好处的，但是适可而止，每天喝水控制在一定量中，如果喝水太多了，不只会对身体有好处，也有一些坏处，影响身体的健康，产生一些身体疾病等。
喝水太多会造成以下危害：
1、水中毒，如果过量饮水会导致体内电解质紊乱，造成低钠、细胞水肿，引起心慌、四肢无力、头晕等症状。
2、损害肾脏，体内的水液主要是通过肾脏代谢成尿液排出体外，过量饮水会加重肾脏的负担，严重者还会造成一定的肾损伤。
3、造成消化系统损伤，人体的消化系统主要是胃肠道，食物是通过胃内的胃液进行消化，饮水过多会稀释胃内的消化液，造成食物难以消化，从而引起腹胀、消化不良等症状。
