Question

我很瘦，怎样变胖点？

Answer 1

那就要多睡觉了，还有饮食的调理。
睡眠调节着两种与肥胖密切相关的激素，分别叫做饥饿素和瘦素。如果熬夜发胖仅仅是因为嘴馋，那是不是只要控制住食欲就可以随意开夜车而不会发胖呢?事实并非如此，因为睡眠不足还会降低脂肪的代谢速率，使脂肪更容易蓄积在体内。睡得太少容易变胖，而睡眠质量不好也将导致类似的后果。人的睡眠包括了快波睡眠(浅睡眠)和慢波睡眠(深睡眠)两个时相，二者相互转化，循环往复。现实中“睡眠呼吸暂停症”也时不时地把人从熟睡中唤醒，造成睡眠质量的降低。这种病症的一大危害就是胰岛素抵抗。对症治疗两周后，患者的睡眠质量大大提高，胰岛素抵抗也显著地缓解了。
健康人睡得不够会导致体重增加，那么是不是睡得越多就能越瘦呢?现在还说不准。目前学术界有两种不同的观点都得到了实验数据的支持：一种观点认为睡得越多越不容易肥胖生病，而另外一种观点则认为睡多睡少都不好，以每天7-8小时最佳。