如何提高1000米跑速度？
如何提高1000米跑速度？
我总结了3点：1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。 2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。 值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的。以上方法仅供你参考，希望给你带来好的收效。
如何提高百米跑速度
短跑应该是看中爆发力的，所以在锻炼腿部肌肉的同时，多丛陡坡上面往下跑，借此加快跑步频率
上场不要吃油腻的食物和辣味的食物．少喝水，如果要，可以喝一支葡萄糖．
从医学分析：平时适量且有规律的运动，不要营养过胜，也不要缺乏营养
如何提高200米起跑速度？
放松，吸气，起跑时不要把整个身体像往地上砸，起跑要轻盈一点，如果你步频快，那就加大步伐，如果步伐大，就加强摆臂，来带动步频
如何提高50、100米跑速度？
练好腰力，可以通过俯卧撑和仰卧起坐加强，每天晚上睡觉前练个10分钟
如何提高一百米起跑速度我一百米起跑速度慢，怎提高
起跑速度慢，关键是听枪的反应速度。建议你看刘翔张培萌苏炳添等人的比赛录影，细心揣摩，认真分析，提高自已的起跑反应。
如何提高百米起跑速度 反应速度
朋友你的说30米落后别人，后面 你能赶超 ，说明尼的途中保持高速的能力比较突出 ，你属于步幅较大，力量较突出的选手，但是频率上不占优势。 提高反应速度能够让起跑时占优势，但是起跑后的加速跑才是至关重要的，所以，你要提高的更多是，加速的能力，也就是起跑后的那20-30米，能在30米内把速度加到最高 ，这个是世界级水平的理想加速度，一般人不能够 很实在的做到。关于加速，建议多练习下坡跑，结合起跑。祝你成功，欢迎追问
记得采纳啊
如何提高一百米起跑速度
你首先需要加强股四头肌的力量，其次是腰背肌的力量。方法是做力量训练，股四头肌方面你可以做负重深蹲，由轻至重，达到最大限度后用百分之80的重量做组。每周两次放在速度训练之后一天练习。
如何提高跨栏跑速度
增强弹跳力
跑步如何提高起跑速度？
锻炼小腿力量、提高爆发力！爆发力足了！起跑都快了！
