Question

假期综合症怎么治？

Answer 1

　　1 .全面补充维生素矿物质。
　　从上面专家的分析可以看出，防治“长假综合症”需要补充很多种维生素矿物质，可是上面提到的那些其实质是冰山一角，人体所需要的营养元素还多着呢。因此，专家建议：不如选择复合型的维生素矿物质片，比如善存等。它是目前市场上较全面的多种维生素矿物质补充剂，每粒含有A-Zn 的30种维生素和矿物质，每天坚持服用，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。
　　2.适度休息。
　　欢度长假的确是很疲劳，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
　　3.适时地转换好“角色”，调整好心态。
　　假日最后一天晚上，应该从七天的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
　　如果你在平时就开始注意自己的身体，注意营养元素的全面补充、劳逸结合和调整心态，那么你就一定能远离“长假综合症”，好好享受难得的假期了!

Answer 2

重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上需要有一个短暂的调整适应期。今天是节后上班的第一天，你得了假日综合征了么？别担心，小编教你几招应对假期综合征，以饱满的热情开始新年工作的第一周！





七大假日综合征，你中招了吗？

1

睡眠紊乱，精神萎靡

表现：失眠多梦，睡不踏实，易醒，精神状态不佳。

2

代谢紊乱，消化不良

表现：腹胀，腹泻，或者便秘。

3

神经性厌食

表现：食欲减退，不想吃东西，觉得自己胖了，刻意控制饮食，甚至吃减肥药。



4

忧郁症

表现：感到孤单、忧郁、无聊。

5

眼睛不适，沉迷网络综合征

表现：头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

6

疲惫燥热，旅游后遗症

表现：免疫力下降，全身燥热，感冒发烧，角膜发炎，牙痛，口腔溃疡等。

7

恐惧上班

表现：焦虑，郁闷，烦躁，恐惧。





七招让你节后满血复活

睡眠保持6-8个小时的睡眠 / 天，以饱满的精神面对工作。

无论如何，东西还是要吃的，七八分饱就行。如果假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶，但若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤（姜有温中散冷之效），以调节胃肠的阴阳平衡。

写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，做到心里踏实，一目了然。短时间内，工作强度不宜过大，应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大的压力。

如果情绪低落，多给自己积极的暗示；利用空闲时间做自己喜欢做的事，如听音乐、阅读、运动等，这些都有助于帮助放松心绪，恢复注意力；每几个小时深呼吸一次，也可以喝点茶和咖啡提提神。



由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。

严格控制上网时间。不论是手机还是电脑，超过1小时至少休息15分钟。同时多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、豆芽等富含补充维生素和蛋白质的食物，也可以用菊花、枸杞泡茶喝。必要的时候可以滴眼药水缓解视疲劳。

别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。