中学生每天睡5个小时够吗
1个回答
展开全部
分类: 健康/养生 >> 保健常识
问题描述:
我现在每天只睡5个小时,这样会影响身体的生长吗?
我一般10点睡。
解析:
不够.
如果你睡眠质量正常的话,每天7小时的睡眠时间按你的年龄是基本足够了。
一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间,而且常常感到提不起精神的,是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要,研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多,临床证明过多休息对人体并不好,因为人体是有生物钟的,人体机能在一定时间内需要放松休息,但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动,长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
问题描述:
我现在每天只睡5个小时,这样会影响身体的生长吗?
我一般10点睡。
解析:
不够.
如果你睡眠质量正常的话,每天7小时的睡眠时间按你的年龄是基本足够了。
一般情况下,人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间,而且常常感到提不起精神的,是在提示你睡眠不足了。
睡眠对人很重要,研究指出:每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍,危害已经大大超过吸烟。
但是睡眠时间不能少也不能多,临床证明过多休息对人体并不好,因为人体是有生物钟的,人体机能在一定时间内需要放松休息,但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动,长期如此还可能引起糖尿并肥胖等症状。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询